2019.10.5 早餐：芦笋鹰嘴豆欧姆蛋🍳➕黑麦红豆乳酪厚吐司🍞 总热量：418kcal；碳水：59.4g；蛋白质：28.3g；脂肪：7.8g#早餐•2019年10月5日##低脂##减肥##健身##减脂##一人食#
2019-10-05
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今天是绿色系🍃早餐耶！ 2018.10.3 黑麦牛油果🥑吐司🍞➕低脂芝士欧姆蛋饼🍳➕半颗牛油果🥑君 总热量：328kcal；碳水：27.5g；蛋白质：22g；脂肪：14.7g#早餐•2019年10月4日##低脂##减肥##健身##减脂##一...
2019-10-04
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2019.10.4今日早餐：黑麦吐司🍞➕三文鱼扒➕芝麻菜沙拉🥗 总热量：356kcal；碳水：20.5g；蛋白质：40.4g；脂肪：12.4g#早餐•2019年10月4日##低脂##减肥##健身##减脂##一人食#
2019-10-04
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2019.10.2 早餐：芝士玉米金枪鱼开放三明治🥪➕煎太阳蛋🍳➕葡萄🍇 总热量：342kcal；碳水：31.3g；蛋白质：35.5g；脂肪：8.3g； 芝士玉米金枪鱼开放三明治做法： 1. 黑麦吐司上抹上沙拉酱，金枪鱼和玉米罐头用少许沙拉...
2019-10-02
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2019.10.1 国庆节快乐！ 早餐：美式炒滑蛋➕奶油奶酪贝果➕杏仁酱贝果 总热量：416kcal；碳水：44.4g；蛋白质：26.8g；脂肪：14.3 国庆假期大家吃好玩好哦！💪🏻🍃#早餐•2019年10月1日##低脂##减肥##减肥#...
2019-10-01
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周末早安🍃今天早餐：牛油果🥑黑麦吐司🍞➕美式炒滑蛋🍳 我上辈子一定是牛油果🥑拯救的🤪不然为什么这么爱吃🥑 总热量：328kcal；碳水：27.5g；蛋白质：22g；脂肪：14.7； 增肌期的碳水：蛋白质：脂肪的比例6:3:1或者是5:3:2...
2019-09-28
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2019.9.27 早餐：芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶🍌 昨天听一个健身大牛说增肌最好吃燕麦，香蕉，蛋白。今天就来安排一下！🤪加了我最爱的海苔鸡胸肉松，咸甜可口！爱了爱了😋 总热量：394kcal；碳水：50.1g；蛋白质：32.2g；脂肪：6....
2019-09-27
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铁妹的幸福食光
