【减肥食谱】燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）
#早餐•2020年8月4日# 直接下鸡蛋不太适合我，整的颜色不均匀了，下次还是搅拌均匀吧。夹了鸡胸肉火腿片和蒜蓉辣酱。
2020-08-04
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【烤茄子】烤箱版，香气四溢，媲美烧烤摊
才发现家里没生抽了，用了味极鲜，蜂蜜，剁椒（咸），胡椒粉，五香粉，孜然粉，蒜末，葱花，太好吃了！#晚餐•2020年7月13日#
2020-07-13
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2020年07月12日
最近的一些便当，随便发几张吧。个别有现成的外食直接装进去了。
2020-07-12
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丹麦热狗酥
昨天的，忘了传了。我手抓饼放软冷冻了不硬实，做烂了一个。勉勉强强做了俩，好歹烤出来看不出怎么着来(ノ=Д=)ノ┻━┻
2020-06-24
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奶油黑芝麻司康
#早餐•2020年6月24日# 中筋粉换了60的低筋粉，65的全麦粉，没放水用了牛奶。没芝麻馅儿也懒得开红豆馅儿，碾了点碎花生，刷的蛋液。面团里加了拌饭用的海苔肉松。完全不甜啊🤭
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红豆华夫饼（轻食机酵母版）
中筋粉换成了全麦粉，小面团分大了，一个60克憨死了，以后都做40克。#早餐•2020年6月22日#
2020-06-22
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烤箱炸鱼炸土豆条
买的鳕鱼排，用喷油壶喷了点油，方子的时间火力，很OK！#早餐•2020年6月12日#
2020-06-12
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网红抹茶巧克力软曲奇，又软又香的美味。
没放巧克力，用了蔓越莓干，主要是为了给同事吃，省点😂
紫薯芝士三文治
没放奶酪芝士，用炼乳拌了紫薯。#早餐•2020年6月4日#
2020-06-04
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低脂燕麦海苔肉松马芬【轻卡小食】
低筋粉没了，用的中筋粉，也ok。
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2020年05月31日
烤翅根，看错了别人的方子，220℃烤箱应该20分钟，我看成了15，所以有种没熟透的硬感。
2020-05-31
记一下，琵琶腿180℃烤箱45分享。
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午餐•2020年4月22日
#便当# 我发keep了，以后应该也不会再在这里连续更新了。
2020-04-22
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杂粮饭搭配1（自用）
我昨天的晚餐😬
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🔥SNS网红棉花糖烤坚果（棉花糖坚果脆饼.曲奇）不用和面.不用整形.零失败❗
烤膨胀的时候好萌#早餐•2020年3月6日#
2020-03-06
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红豆车轮饼
#午餐•2020年3月1日# 饼体一定要薄，火不能大，不然外面上色过了，里面还没熟透，而且来不及抹边，结合也不好。下次我就有经验了。
2020-03-01
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你一定会爱的手抓饼系列
很好(✪▽✪)
2020-02-22
健身
#健身# #午餐•2020年2月1日#
2020-02-01
蜂蜜玛德琳
#早餐•2019年10月25日# 因为看到爆肚子流心了，所以多烤了两分钟，所以就这么黑了😂
2019-10-25
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黑麦墨西哥饼卷红椰菜
先做饼，我擀不圆。。。。请问想擀圆有什么窍门吗？
2019-08-12
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黑眼豆豆（最好吃的巧克力面包）
我没用低粉，替换了100g全麦粉。没有那么松软，带一点点咬劲。里面的巧克力用的俄罗斯85%巧克力，整体都是很微的甜味，适合我的口味。对了，巧克力豆我放早了，还有12分钟的时候扔进去的，结果全打碎了，黑眼豆豆没有豆豆😂
2019-08-06
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无糖无黄油低脂低卡抹茶红豆全麦面包（减脂版）
记错了时间少烤5分钟，我说怎么那么嫩。分了八个，各自加了40多克红豆馅儿和一大块奶油奶酪，撑死我了大半夜的。。。。改天再撸一次吧，很好做的方子。
2019-08-04
晚餐•2019年8月3日
#晚餐•2019年8月3日# 酸辣鸭肉魔芋粉丝，乱做的，居然挺好吃，哈哈哈！
2019-08-03
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全麦汉堡胚（一次发酵）
我又来了，又是黑麦的，还加了亚麻籽粉，所以组织不太好看。当晚吃掉了一个，又做了三次不同口味，1.波士顿猪扒+煎蛋+酸黄瓜，2.蔬菜鸡胸肉饼+培根+青椒，3.泡菜猪里脊+煎茄子+煎香菇+香菜。加香菜真是无比好吃！！
2019-08-02
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「100种家庭鸡尾酒」009百利甜咖啡
好喝，哈哈哈。
2019-07-01
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早餐•2019年6月25日
#早餐•2019年6月25日# 我的午餐也是肉包子和鸡蛋，还有西兰花。
2019-06-25
早餐•2019年6月24日
#早餐•2019年6月24日#
2019-06-24
早餐•2019年6月22日
#早餐•2019年6月22日# 最近体重还是可以的
2019-06-22
舒芙蕾松饼
#早餐•2019年6月21日# 忘了家里没有淋酱的巧克力酱😂，用bruno锅煎的。
2019-06-21
早餐•2019年6月20日
#早餐•2019年6月20日#
2019-06-20
喃熙
