做好吃的吃o轻食的厨房

10月早餐马拉松 

打包的早饭 #早餐•2023年10月7日#

做好吃的吃o轻食 （北京,东城）

10月早餐马拉松 

#早餐•2023年10月6日#

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10月早餐马拉松 

#早餐•2023年10月5日#

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10月早餐马拉松 

胡萝卜炒蛋肉松芝士三明治 #早餐•2023年10月4日#

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10月早餐马拉松 

牛肉洋葱芝士小餐包 餐包是林町春家的 #早餐•2023年10月3日#

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10月早餐马拉松 

乡村干酪牛油果吐司，简单满足。#早餐•2023年10月2日#

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10月早餐马拉松 

今天是小猪佩奇同款煮鸡蛋。

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芝士鸡蛋三明治🥪 

昨天一宿失眠。 味道还不错，种类丰富青豆需要先煮熟有点麻烦。 #早餐•2023年9月11日#

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9月早餐马拉松 

晚上8点才吃上早饭 希望半夜不要饿啊。 不费脑子简单的蟹肉棒炒蛋饼三明治 面包是林町春家的石磨小餐包。一个70克。 #早餐•2023年9月7日#

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9月早餐马拉松 

今天用自己做的蛋白粉贝果🥯 里面夹了蟹肉棒炒鸡蛋 芝士片 还有香椿苗 香椿苗吃了一周，终于吃完了 我要换个口味了。 #早餐•2023年9月6日#

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9月早餐马拉松 

第N天吃这个香椿苗三明治了 还没腻😂 #早餐•2023年9月5日#

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9月早餐马拉松 

蟹肉棒煎蛋火腿贝果 #早餐•2023年9月4日#

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9月早餐马拉松 

蟹肉棒炒蛋 芝士片 香椿苗 杏仁粉+牛奶🥛 #早餐•2023年9月3日#

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9月早餐马拉松 

连续吃第二天 #早餐•2023年9月2日#

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9月早餐马拉松 

不怕被笑，第一次吃香椿苗一下就爱上了，这个菜谱来自某音上一个英国老大爷基思的减肥餐，慢慢悠悠仪式感满满，做来尝尝以后决定保留这个菜谱了。 里面就是鸡蛋沙拉铺上点香椿苗。极其简单。 我一般配点儿喝的。 #早餐•2023年9月1日#

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玉米芝士吐司 

今儿吃的有点多。好久没喝奶茶了。泰式红茶绝对是奶茶的精髓。 玉米粒芝士片烤吐司+奶茶+煎蛋+蘑菇。 玉米吐司上还撒了点儿 甜椒粉。 #早餐•2022年11月23日# 又是居家隔离时光。昨日小雪。今晚开始黑五了呵呵呵。只恨购物车东西太少。

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11月早餐马拉松 

⭐️⭐️⭐️⭐️ 没食欲，酸奶最好了 材料有：酸奶·maibba烤燕麦片·香蕉🍌·蓝莓🫐·芒果🥭·蛋白粉·亚麻籽粉。 必须要说一句，不爱吃酸奶的我，自从放点蛋白粉简直就是新大陆了，枫糖浆都不用放都好吃。 新到的喷墨碗，话说喷墨碗貌似水很深，...

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11月早餐马拉松 

🌟🌟🌟 自制全麦吐司·自制青酱·煎西葫芦·芝麻菜·煎蛋。 煎西葫芦让口感湿润了很多，不过还是比不得青椒呀。 #早餐•2022年11月6日# #减脂餐💪💪💪#

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11月早餐马拉松 

今天没有胃口，昨晚吃太多了。 #早餐•2022年11月5日# #减脂餐💪💪💪#

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11月早餐马拉松 

恰巴塔·牛油果·芝麻菜生菜·ricotta·everything bagel 瑞可塔奶酪打开一人 根本吃不完，下次不来了。昨天炒菠菜，今天还是想吃牛油果。于是点缀在上面。 今天想喝奶茶，自制的健康满足。 #早餐•2022年11月4日# #减...

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11月早餐马拉松 

🌟🌟🌟 卷饼被我做成恰巴塔，也是很不错 煎蛋饼的时候放奶酪一起炒熟。 椰子油直接炒菠菜，然后倒入蛋液和recotta奶酪，至凝固定型。 #早餐•2022年11月3日# #减脂餐💪💪💪#

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11月早餐马拉松 

🌟🌟🌟🌟🌟 爱玛，太好吃了，从此爱上青椒了。 吐司·涂抹奶油奶酪·青酱·生菜·煎焖蔬菜(茄子/西葫芦/彩椒)·上面煎蛋。 🍵🍵酱：罗勒/芹菜叶+橄榄油+盐+蒜末+松子，搅拌机打匀🍵🍵 #早餐•2022年11月2日# #让大自然的秋色跃上餐...

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11月早餐马拉松 

乡村干酪终于消灭完毕。一盒吃了6顿，还好没有很厌倦。大概是everything bagel调料和牛油果的缘故。 #早餐•2022年11月1日#

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早餐:牛油果咖喱虾三明治434kcal 

#早餐•2022年10月27日# #减脂餐💪💪💪# 今天又做了一次，搭配的心心念念燕麦拿铁。好香。 感觉好几个早晨么有吃鸡蛋了。

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早餐:牛油果咖喱虾三明治434kcal 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 意外的好吃呀！！给五颗星不够多。菜谱也是收藏两年了吧。看菜谱照片没有很吸引我，做出来满足感极强。 明天想要继续做，毕竟酸奶快要过期了😏。 1⃣️橄榄油煎虾仁🍤少许盐，，烤吐司。 2⃣️酱料：酸奶30g·咖喱粉·辣椒粉·...

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2022年10月25日 

⭐️⭐️⭐️⭐️不错的减脂餐，还加了一颗煎蛋，本来想溏心的，结果焖熟了。还有许多蘑菇，撒了点儿帕玛森奶酪碎。 今天一直在麻辣香锅和健康餐之间徘徊，然后决定先吃对身体好的，也许吃完就饱了呢？ #晚餐•2022年10月25日# #减脂餐💪💪💪#

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乡村干酪牛油果烤吐司290kcal 

牛油果乡村干酪，继续消灭起来。一人吃什么，只好根据食材的保质期来决定。大概还有两顿能消灭乡村干酪。加油。 大吐司吃完了，开了一袋捷森黑吐司，不知道为什么黑吐司烤出了许多油脂。大概是牛油果的？ 之前的牛奶后吐司看不到可能被吸收了。 今天又是睡...

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香蕉雪梨奶昔 

香蕉 梨 奶粉 水。 把家里不好吃的梨消灭一下。 这两天吃太多宵夜导致积食，早饭一点都吃不下了。 #早餐•2022年10月24日# #减脂餐💪💪💪#

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煎蛋烤蔬菜青酱吐司338Kcal 

⭐️⭐️⭐️ 香，蘑菇切太碎了，继续打扫干酪。感觉什么东西放上蘑菇洋葱都可以想象的好吃。 对于懒人来说，平时更喜欢做的是不用洗菜板的菜谱。 今天一大早就去理发了，头发变短感觉轻松了不少。 #早餐•2022年10月22日# #减脂餐💪💪💪#

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2022年10月21日 

⭐️⭐️⭐️ 挑战乡村干酪第三天，嗯，明天继续。 牛油果·盐黑胡椒·乡村干酪·everything bagel·甜椒粉，预热烤10分钟经典组合。 买的买的，是买的乡村干酪！和自己做的差别不大，但觉得买的更干一些，铺上更松散。 依然觉得牛油果...

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