燕麦腰果饼干（很好的低脂零食） 1.快熟燕麦60克 2.往燕麦里慢慢加牛奶，搅匀（牛奶一定要少） 3.一勺蜂蜜，搅匀 4.继续搅拌让燕麦好好吸收牛奶和蜂蜜（大概两分钟） 5.捏压成型，扣上一个腰果 6.微波炉1分钟，翻面1分钟（我的比较厚，...
2016-12-31
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牛奶鸡蛋水果烤燕麦 低脂低卡美味 1.鸡蛋1个打散，苹果半个搅拌机打碎，加入牛奶100毫升，搅拌均匀。 2.加入快熟燕麦片50克，搅拌均匀（一定要说稠稠的感觉）。 3.香蕉半个切片，小橘子半个，枸杞，撒在搅拌好的麦片上。 4.微波炉3分钟...
2016-12-31
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红薯南瓜雪梨甜汤 1.薏米提前用焖烧壶开水泡4小时（基本就煮了） 2.薏米及泡薏米的水入锅煮15分钟 3.南瓜，红薯切丁入锅10分钟 4.梨入锅5分钟 个人不喜欢加糖，大家随意 #探索早餐，发现好滋味#
2016-12-30
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大妖小妖-妖不怪
