堂和恬的餐桌
✨下班到家饥肠辘辘 奶油奶酪、奶油、鸡蛋一顿乱和和🧀 没想到芝士挞居然集体开花啦！！！ 虽然长得像火山喷发🌋 但焦香奶味扑鼻而来 酥脆挞皮环绕滑嫩挞芯 果然叛逆的烘焙最好吃🥞 #宵夜•2025年3月4日# #蛋挞蛋挞#
7天前
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昨天是大容量的臀腿日， 今天有氧日是今年的第一次游泳， 身体亟待恢复，感觉胃口大开。 千层面酱汁中加入了一整盒黑椒风味奶油奶酪， 表层铺了意式番茄味儿芝士片和马苏里拉奶酪碎， 整整半斤牛肉加持， 黏糊糊一碗太满足了。 #健身餐# #早餐•2...
8天前
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我的日常减脂餐记录
#午餐•2025年3月1日# 2月吃练状态检查
10天前
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豆沙包（一次性发酵）
#午餐•2025年3月1日#
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香肠煲仔饭
#晚餐•2025年2月22日#
17天前
🍩超快手一小时低糖无需烤箱的甜甜圈（详细视频）
#晚餐•2025年2月22日# 一半炸一半烤，太好吃了。
一碗端万能公式：健身切忌太过急躁
💪练后爽吃一碗700大卡的高蛋白美味拌饭 🏋🏻每天练后胃里就像有一头猛兽 🥙爱这种被满足被滋养， 🥗依然在疯狂生长的爽感。 #午餐•2025年2月16日# 干净饮食 饭张力拉满
23天前
豆腐裙带菜味噌汤
#午餐•2025年2月15日# 配一大勺黑胡椒奶酪，咸香鲜香。
24天前
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堂很恬的营养餐—甜辣酱烧虾🦐
#午餐•2025年2月12日# #元宵節# 节日快乐宝贝们。
27天前
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有空气炸锅就能做的小点心「酥皮汤圆」蛋挞皮与汤圆的完美结合👍👍👍
#宵夜•2025年2月11日# 内馅儿是湾仔码头的这个腐乳奶黄流心汤圆，就是酥皮奶黄流沙包的感觉。
28天前
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#宵夜•2025年2月11日#
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#健身餐# #午餐•2025年2月5日# 臀腿日5倍碳水的快乐😊
02-05
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堂很恬的健身餐—三步快手蛋白粉拿铁
堂很恬的健身餐—快手酱多多肉松蛋饼
堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派
堂很恬的健身餐—双重奶酪巴沙鱼番茄烘蛋
堂很恬的健身—茄子辣椒皮蛋中式温沙拉
堂很恬的健身餐—香蕉花生酱燕麦饼
堂很恬
