田螺姑娘超级简单不用腌制脆皮烤鸡
不起油锅不洗碗，原料简单，超级无敌赞！！ 我自己还在🐔肚子下塞了栗子和金橘，烤出来皮脆还有肉汁，特别香！ 用了三斤的童子鸡和老公三下五除二就啃完了 #午餐•2020年2月23日#
2020-02-23
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堂妈教你做飘香葱油饼
特殊时期，闭关修炼厨艺 好不容易买到一袋面粉，跟着食谱忙活了三小时 给自己满分！！
2020-02-07
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蒜泥空心菜
绝对可以自己干掉一盆的蔬菜！ 放了四瓣大蒜好像还是太少，毕竟蒜泥的一切都好吃😋 南乳空心菜也吼吼吃，等我
2019-07-17
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椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉【健康一锅端】
做了西兰花三文鱼版本😝 又减脂又好味又快手0油烟，给up主和食谱疯狂打calll💗💗💗 洗菜备菜大概10分钟，然后就可以甩手坐等了 tips：最后topping一点坚果碎阿、坚果酱啊、简直太香了！ #给我力量的食物##燕麦##烤箱##减脂减...
2018-10-31
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第二届早餐马拉松
#南瓜燕麦粥##一个人也要好好吃早餐# 钢切燕麦小半杯泡水浸润一晚，加高0.5cm水放入奶锅煮至浓稠，南瓜糊糊取一碗倒入同煮，小火咕嘟5min.关火倒入冰牛奶，开吃！奶香四溢，南瓜味清甜，饱腹感100分！ #早餐•2018年7月12日##钢...
2018-07-12
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#西葫芦杂蔬味增汤##一人食# 清冰箱、减脂神器🔝🔝 味增的味道在我看来一直有种治愈的温暖感。依旧是没啥食欲的夏天清晨，利用手边时令的食材，10min完成一道早中午都适合的素食✨ 汤头浓郁，没有负担，想经常给家人男票盛上一碗的料理☺️☺️（...
2018-07-09
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#superbowl##希腊酸奶# 只爱无糖酸奶，所以定期会做烤箱自制希腊酸奶 早起挖一碗，topping坚果、奇亚籽、任意水果 一大早就在吃甜品的赶脚🤩 营养均衡、口感丰富、夏天最爱 #早餐•2018年7月8日##希腊酸奶##超级碗#
2018-07-08
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#燕麦香蕉苹果爆浆蓝莓烤布丁# 再接再厉，果然进步了！yum🧡 #燕麦香蕉苹果爆浆蓝莓布丁##烤箱菜##减脂#
2018-07-04
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#燕麦香蕉苹果爆浆蓝莓布丁# 放了苹果会出水，一定液体比例要再少一些⚠️ 30min🔜又香又甜😻 #早餐•2018年7月3日##减脂##烤箱菜#
2018-07-03
#胡萝卜香蕉牛奶燕麦粥# 一人食的量👇 1⃣️为了早上节约时间，晚上提前准备钢切燕麦小半杯加水浸没，泡一个晚上； 2⃣️起床，燕麦过水加入5mm左右水煮沸； 3⃣️香蕉一大根、小胡萝卜若干啾啾，加入300ml脱脂牛奶，打成奶昔，一起倒入锅内...
2018-06-30
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#超快手西兰花生菜拌豆腐##一人食# 夏天下厨需要斗智斗勇对不对仙女们😝 分享给和我一样夏天胃口不佳，又有便秘困扰的亲🤗 1⃣️冰箱里取出咪咪绢豆腐一块150g，倒扣静置盘内（等出水） 2⃣️一丢丢水煮开加点盐，倒入蔬菜，打入一个兰皇蛋，...
2018-06-29
#烤鲷鱼杂蔬蘑菇# 高蛋白日，超快手的懒人餐，你没有这么重口也可以当午餐或者晚餐吃🤗 做法：1⃣️鱼块解冻用厨房纸控干水，抹适量海盐、黑胡椒和一点点白兰地（就是烘焙用的mini小酒版😂手边没有白葡萄酒就是这么随意）马杀鸡一会儿放冰箱腌制20...
2018-06-28
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