RIRI_的厨房

田螺姑娘超级简单不用腌制脆皮烤鸡 

不起油锅不洗碗，原料简单，超级无敌赞！！ 我自己还在🐔肚子下塞了栗子和金橘，烤出来皮脆还有肉汁，特别香！ 用了三斤的童子鸡和老公三下五除二就啃完了 #午餐•2020年2月23日#

RIRI_ （上海,徐汇）

堂妈教你做飘香葱油饼 

特殊时期，闭关修炼厨艺 好不容易买到一袋面粉，跟着食谱忙活了三小时 给自己满分！！

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蒜泥空心菜 

绝对可以自己干掉一盆的蔬菜！ 放了四瓣大蒜好像还是太少，毕竟蒜泥的一切都好吃😋 南乳空心菜也吼吼吃，等我

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椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉【健康一锅端】 

做了西兰花三文鱼版本😝 又减脂又好味又快手0油烟，给up主和食谱疯狂打calll💗💗💗 洗菜备菜大概10分钟，然后就可以甩手坐等了 tips：最后topping一点坚果碎阿、坚果酱啊、简直太香了！ #给我力量的食物##燕麦##烤箱##减脂减...

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第二届早餐马拉松 

#南瓜燕麦粥##一个人也要好好吃早餐# 钢切燕麦小半杯泡水浸润一晚，加高0.5cm水放入奶锅煮至浓稠，南瓜糊糊取一碗倒入同煮，小火咕嘟5min.关火倒入冰牛奶，开吃！奶香四溢，南瓜味清甜，饱腹感100分！ #早餐•2018年7月12日##钢...

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第二届早餐马拉松 

#西葫芦杂蔬味增汤##一人食# 清冰箱、减脂神器🔝🔝 味增的味道在我看来一直有种治愈的温暖感。依旧是没啥食欲的夏天清晨，利用手边时令的食材，10min完成一道早中午都适合的素食✨ 汤头浓郁，没有负担，想经常给家人男票盛上一碗的料理☺️☺️（...

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第二届早餐马拉松 

#superbowl##希腊酸奶# 只爱无糖酸奶，所以定期会做烤箱自制希腊酸奶 早起挖一碗，topping坚果、奇亚籽、任意水果 一大早就在吃甜品的赶脚🤩 营养均衡、口感丰富、夏天最爱 #早餐•2018年7月8日##希腊酸奶##超级碗#

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第二届早餐马拉松 

#燕麦香蕉苹果爆浆蓝莓烤布丁# 再接再厉，果然进步了！yum🧡 #燕麦香蕉苹果爆浆蓝莓布丁##烤箱菜##减脂#

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第二届早餐马拉松 

#燕麦香蕉苹果爆浆蓝莓布丁# 放了苹果会出水，一定液体比例要再少一些⚠️ 30min🔜又香又甜😻 #早餐•2018年7月3日##减脂##烤箱菜#

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第二届早餐马拉松 

#胡萝卜香蕉牛奶燕麦粥# 一人食的量👇 1⃣️为了早上节约时间，晚上提前准备钢切燕麦小半杯加水浸没，泡一个晚上； 2⃣️起床，燕麦过水加入5mm左右水煮沸； 3⃣️香蕉一大根、小胡萝卜若干啾啾，加入300ml脱脂牛奶，打成奶昔，一起倒入锅内...

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第二届早餐马拉松 

#超快手西兰花生菜拌豆腐##一人食# 夏天下厨需要斗智斗勇对不对仙女们😝 分享给和我一样夏天胃口不佳，又有便秘困扰的亲🤗 1⃣️冰箱里取出咪咪绢豆腐一块150g，倒扣静置盘内（等出水） 2⃣️一丢丢水煮开加点盐，倒入蔬菜，打入一个兰皇蛋，...

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第二届早餐马拉松 

#烤鲷鱼杂蔬蘑菇# 高蛋白日，超快手的懒人餐，你没有这么重口也可以当午餐或者晚餐吃🤗 做法：1⃣️鱼块解冻用厨房纸控干水，抹适量海盐、黑胡椒和一点点白兰地（就是烘焙用的mini小酒版😂手边没有白葡萄酒就是这么随意）马杀鸡一会儿放冰箱腌制20...

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第二届早餐马拉松 

#杂豆粥##胡萝卜牛油果奶昔##白灼芥兰# 中式搭配，跟着wuli Sunny女神养姨妈，补气血之路漫漫！加油！ #早餐•2018年6月27日##接力自制幸福感##奶昔#

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第二届早餐马拉松 

羽衣甘蓝奇亚籽隔夜燕麦 topping各色水果，丰富的纤维素极具饱腹感好味又健康✨ 梅森杯是我的消暑利器🍻

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减脂味美杂蔬汤 

#减脂味美杂蔬汤# 减肥还没成功夏天就来了的鬼故事，你怕不怕？ 我反正已经吓哭了…吃腻了冷色拉可以来碗杂蔬汤满足一下中国胃👯👯一起来减脂！ 做法：一丢丢橄榄油加大番茄打底，炖出酸酸甜甜的汁水后，加入胡萝卜炒一炒，加两碗水放西兰花菌菇土豆ba...

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2017年12月03日 

看了眼放了两天的全麦吐司，呃…体内的嗜甜欲望已经压抑不住了,本着不浪费好吃不胖的宗旨想起了女神的这个方子😼😼赶紧预热烤箱，往烤碗里放脱脂奶加个蛋搅搅搅➕两滴香草精➕香蕉丁➕黑麦片➕手撕吐司丁➕几粒奇亚籽升华主题🔜松松软软烤布丁出炉✨长高高香...

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【冰糖雪梨】 

阴雨连绵不断的冬天，没挺住咳嗽重感冒🤧🤧洗澡到一半淋浴器罢工…说不蓝瘦真的是不存在的，总算甜食治愈大法还是这么有效，没什么过不去 #秋月梨➕川贝老冰糖# #晚餐•2017年11月21日##接力自制幸福感#

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寿桃的制作方法 

除了必备的长寿面和蛋糕之外今年桃子同学我又献丑了，红曲的颜色🍑给我的宝贝外公，祝寿比天齐

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幸福环抱花环泡芙 

👩‍👧感谢你，做我最好的妈妈

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早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

🔆OHAYO🔆 我的小bagel🎗乳酪红豆➕牛油果核桃奶昔 🏃最后一天，感谢这个活动让我一直努力保持的生活方式有了记录的一隅之地，还能欣赏学习到那么多有才情有毅力的人儿 像每次跟瑜伽老师唱颂的那样：用感恩的心面对世事，感谢生活，感谢自己，...

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早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

#清蔬牛肉卷饼#福来day啦✌️✌️全麦饼皮卷个墨西哥风味🌯自制的妙处就是健康料足少油无糖，重口味配热柠茶 perfecto～ #早餐•2017年5月12日##接力自制幸福感##卷饼#

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#红豆燕麦美龄粥##SuperBowl#随喜撒上满满的红枣椰子片蔓越莓，甜度完全够了☀️☀️☀️特殊时期胃口不佳，暖胃补血口感棒呆💗关爱自己从早餐开始 #早餐•2017年5月11日##接力自制幸福感##superbowl#

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#杂蔬火腿美玲奇亚籽燕麦粥# 名字好长好实诚😂 这粥是受到amanda的启发，用了钢切燕麦，不能离开蔬菜新人自己捣鼓了一番10分钟搞定。加了豆浆真的炒鸡浓郁，无油无糖营养均衡，喝完又感觉自己健康的发光了✨ #早餐•2017年5月10日##接...

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早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

#夏威夷三明治##红豆酸奶#香嫩的凤梨稍稍烤，配合着起司蛋酥脆的面包，一定要一口咬下去超级juicy！！吃的我妆都花了🙈🙈初夏的味道甜甜的🍹 #早餐•2017年5月9日##接力自制幸福感##三明治#

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自己撸的面包迫不及待吃起来😋#牛奶抹茶红豆包#甜甜的桑葚# #早餐•2017年5月8日##接力自制幸福感##红豆面包#

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棉花糖和积雨云-牛奶红豆面包 

#始于颜值，终于口感➕健康# 原谅我时间仓促割包失败还临时找不到面粉筛，粗糙了🙈把糖换成了蜂蜜， 做了两个口味1⃣️自制无油糖红豆沙怼蔓越莓2⃣️黑巧克力豆豆馅（为麻麻大人专属定制）。吃口松软Q弹，被各种表扬✌️😊😊非常喜欢po主的方子💗 ...

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早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

#法芙娜黑巧乳酪包#用了黑麦，略苦回甘和水果配一脸！！吃完这块香软热的我没忍住又吃了块冰的，两种口感都棒😻😻回味无穷 #早餐•2017年5月7日##接力自制幸福感##乳酪包#

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杂粮粥+🥑乳酪包 #早餐•2017年5月6日##接力自制幸福感##三明治#

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立夏🌿#吐司起司窝蛋➕牛奶南瓜浓汤#奶香的面包卷一卷配咸口的浓汤，福来day✨ #早餐•2017年5月5日##接力自制幸福感##减脂#

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早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

#我这个套餐的点击率绝对是Top3，连续吃几天也不会腻🍴#一片全麦吐司单面烘的略酥脆➕乳酪鸡蛋杂蔬色拉➕青汁牛油果奶昔 #早餐•2017年5月4日##接力自制幸福感##三明治#

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