四善良子的厨房

午餐•2017年3月24日 

最清淡的海鲜焗饭，料比饭多系列 芝士简直是人类之光！！ #午餐•2017年3月24日##烤箱##芝士#

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早餐•2017年3月24日 

最近的早餐打卡 蓝莓和酸奶是绝配 甜面包和咖啡是绝配 #早餐•2017年3月24日##咖啡##水果#

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健身餐 

#健身餐##满满的蛋白质# 两个鸡蛋和70克左右的蒸鸡胸肉 放进预热好的烤箱，15分钟左右就好，撒点胡椒粉，非常非常喜欢的沙拉配菜，吃草吃到想吐的时候，除了换另一种配方的沙拉汁，也可以试试不一样的配菜做法。 #午餐•2016年12月1日##...

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晚餐•2016年11月28日 

蜂蜜烤栗子 说是晚餐其实是点心，用蜂蜜水代替糖水，特地选的小栗子，壳比较薄，烤出来壳很甜，hin想连壳一起吞下去。 也是普通做法，切一刀，刷油（基本上植物油都可以吧，我用的是橄榄油），然后放预热过的烤箱烤15分钟（因为是小栗子，大栗子大概2...

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午餐•2016年11月24日 

盐煎鲳鱼，海边人更经常吃的是煮汤的鲳鱼，盐煎的比较少，用了盐煎秋刀鱼的方法，也很好吃。 怕不熟所以改刀一下，用盐和姜稍微腌了二十分钟，用橄榄油煎熟，然后倒一点柠檬汁，这个柠檬汁超方便的～ #午餐•2016年11月24日##鲳鱼##宝蓝吉柠檬...

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