午餐•2021年12月18日
#午餐•2021年12月18日#
2021-12-18
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午餐•2021年12月15日
#午餐•2021年12月15日# 打工人的减脂午餐
2021-12-15
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2021年02月25日
2021-02-25
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午餐•2021年1月5日
#午餐•2021年1月5日# 擂辣椒皮蛋+红烧鸡块+手打牛肉丸汤
2021-01-05
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晚餐•2020年11月13日
#晚餐•2020年11月13日# 番茄土豆炖牛腩and咖喱鸡排饭
2020-11-13
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晚餐•2020年11月10日
#晚餐•2020年11月10日#
2020-11-10
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2020年09月25日
1.鸡爪洗净,减去指甲,冷水入锅,水开后再煮三分钟。 2.焯好的鸡爪洗去浮沫,重新加水煮,水量刚好没过鸡爪。 3.水煮开后加入两勺料酒,三勺老抽,两勺生抽,冰糖少许,香叶、桂皮、八角各一,葱结一个,生姜两片,转小火慢煮一小时左右。 4.收汁...
2020-09-25
晚餐•2020年8月28日
#晚餐•2020年8月28日#
2020-08-28
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午餐•2020年8月10日
#午餐•2020年8月10日# 香煎巴沙鱼+洋葱炒牛肉+韭菜炒鸡蛋
2020-08-10
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午餐•2020年8月7日
#午餐•2020年8月7日# 荷包蛋闷荞麦面 真的太太太太好吃了! 小伙伴们给我冲啊!!
2020-08-07
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午餐•2020年8月6日
#午餐•2020年8月6日# 无米炒饭之番茄鸡蛋
2020-08-06
早餐•2020年8月6日
#早餐•2020年8月6日# 煮鸡蛋+水煮大白菜+饺子
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晚餐•2020年8月4日
#晚餐•2020年8月4日# 毛豆青椒炒鸡丁 番茄毛豆炒鸡蛋 胡萝卜炒鸡胸肉 杂粮馒头 青菜鸡蛋汤
2020-08-04
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#晚餐
#晚餐•2020年8月3日# 西红柿炒鸡蛋+芦笋炒口菇+ 杂粮馒头
2020-08-03
午餐•2020年8月3日
#午餐•2020年8月3日# 荞麦凉面+水煮娃娃菜
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晚餐•2020年8月2日
#晚餐•2020年8月2日# 有一群要减肥的朋友们 聚餐吃的都很健康
2020-08-02
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2020年08月01日
#早餐•2020年8月1日# 自制杂粮馒头+无油煎鸡蛋+白菜汤 八月的第一天,终于有点夏天的感觉啦
2020-08-01
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晚餐•2020年7月31日
#晚餐•2020年7月31日# 腌制的奥尔良翅根+酸辣大白菜 自己腌的翅根真的不比kfc的差
2020-07-31
早餐•2020年7月30日
#早餐•2020年7月30日# 鸡蛋香葱饼+西瓜
2020-07-30
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晚餐•2020年7月29日
#晚餐•2020年7月29日# 泡菜豆腐豆芽大虾汤+辣酱炒杏鲍菇
2020-07-29
2020年07月29日
洋葱炒鸡蛋+盐水鸭+红心火龙果
早餐•2020年7月28日
#早餐•2020年7月28日# 每人四个水饺+一碗青菜鸡蛋汤+250克西瓜🍉
2020-07-28
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晚餐•2020年7月27日
#晚餐•2020年7月27日# 胡萝卜青椒炒鸡胸肉 青椒炒鸡蛋 凉拌茄子🍆
2020-07-27
早餐•2020年7月27日
#早餐•2020年7月27日# 主食:烧卖 蔬菜:青菜鸡蛋汤 水果:红心火龙果
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晚餐•2020年7月26日
#晚餐•2020年7月26日# 葱香鸡蛋饼 清蒸鲈鱼 杏鲍菇炒牛柳
2020-07-26
2020年07月25日
#晚餐•2020年7月25日# 主食:干烤土豆鸡胸肉蔬菜饼 蔬菜:凉拌菠菜+洋葱青椒炒鸡蛋
2020-07-25
减脂期如果想吃一份韩式拌饭,可以选择杂粮打底,一份的热量大概在300-400卡,作为早饭完全可以,且能提供一天的消耗。
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2020年07月24日
#晚餐•2020年7月24日# 主食:南瓜 蔬菜:清炒花菜+蒜泥空心菜 蛋白质:番茄鸡蛋汤
2020-07-24
#午餐•2020年7月24日# 主食:玉米 蔬菜+蛋白质:洋葱炒牛肉+海带汤
#早餐•2020年7月24日#红茶一杯+烧卖(自制)+厚蛋烧