绿色蔬菜汁
炒猪肝
炒菠菜、地瓜叶，花椰菜
咸饭
护心肉砂仁汤
南瓜饭🎃
2024年10月30日
黑芝麻补钙
25天前
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2024年10月29日
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26天前
2024年10月28日
27天前
2024年10月27日
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2024年10月26日
29天前
2024年10月25日
30天前
2024年10月21日
10-21
2024年10月20日
10-20
2024年10月18日
10-18
膳食指南🫡
我的“预制菜” 冰箱温度2度 按餐量分装，预处理 蔬菜水果保鲜膜包裹（撕拉款），潮湿点的就放张纸巾吸湿 做饭速度提高很多很多很多 有时候，生活的智慧只需要改变一下顺序
最近加了慢碳，明显精神百倍 吃饭前一两个小时把水喝够 早晚按顺序吃绿叶菜 —— 肉 —— 大米饭：地瓜类1:1，中午吃点肉菜几口碳水糊弄一下，一天精气神满满 关注血糖，身体更加健康 早上油可以多一点，如咸饭 为什么早晚高碳？早上撑不到中午影...
酱酱酱lm
