蜜雅之作的厨房

烘焙“鬼才”和泉光一の上原卷/新手适用的超润口感大师级蛋糕卷 

虽然步骤和数量复杂的一点，其实大家完全可以把量简化一下，我就是用4蛋清4蛋黄➕半个全蛋做的，不会刻意称重。做出来味道一样很好，没有海绵蛋糕的扎实也没有戚风的单调，很好味了啦😋

蜜雅之作 （北京,海淀）

2020年10月10日 

#早餐•2020年10月10日# 很久没来下厨房发食谱了 为数不多的小伙伴们想我了没😉 #今日早餐 自制蒜香吐司🍞 超市买的黑胡椒肠🌭 太阳蛋🍳 黑咖啡☕️ 好满足😋

蜜雅之作 （北京,海淀）

午餐•2020年7月14日 

做了鸡胸肉饼，等会传方子 用了260g鸡胸肉，没吃完 下午饿了再吃，很好的控制食欲和饱腹感😌#午餐•2020年7月14日#

蜜雅之作 （北京,海淀）

早餐•2020年6月29日 

一根香蕉 半个牛油果 一杯牛奶 搅拌机打打，早饭就ok啦～#早餐•2020年6月29日#

蜜雅之作 （北京,海淀）

晚餐•2020年6月25日 

60-70克面粉 半个鸡腿 四分一个小洋葱 3克橄榄油炒洋葱 热量不高，但能不能吃饱，看造化吧😌#晚餐•2020年6月25日#

蜜雅之作 （北京,海淀）

午餐•2020年6月24日 

减脂餐比普通饭菜还要烧脑呀 不仅要营养均衡，还要有足够的蛋白质、膳食纤维等等，还不能太难吃，还要有饱腹感，足够抗饿，太难了😭#午餐•2020年6月24日#

蜜雅之作 （北京,海淀）

早餐•2020年4月25日 

#早餐•2020年4月25日# 虾仁提前切碎调味了，放进蛋液一起蒸 香蕉牛奶放一条青汁，抹茶味的，好好喝

蜜雅之作 （北京,海淀）

减脂 

#减脂#一小盘黑麦面包沙拉，一杯香蕉牛奶，当早餐或者晚餐都可以～简单方便

蜜雅之作 （北京,海淀）

金瓜炒饭（隔夜饭新吃法） 

跟着蔡澜吃，绝不出错，好好吃😬

蜜雅之作 （北京,海淀）

2019年12月08日 

糖醋小排果然是我的拿手好菜，很少失手✌🏻️

蜜雅之作 （北京,海淀）

午餐•2018年11月25日 

#午餐•2018年11月25日# 英式酥皮蛋挞，不需要开酥，不需要买塔皮，不甜不腻，非常好吃😍

蜜雅之作 （北京,海淀）

午餐•2018年11月23日 

#午餐•2018年11月23日# 海陆丸子菠菜汤

蜜雅之作 （北京,海淀）