茼蒿可以补充身体所需要的维生素A，保护视力，也可以修复人的肝脏损伤。茼蒿中含丰富的铁、钙元素，可以帮助身体制造新鲜血液，增强骨骼坚韧性，对老年人预防贫血和骨折有好处。茼蒿的热量非常低，适合想要减肥的人食用。
2021-02-27
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（广东,深圳）
鲍鱼，位列八大“海珍”之一，是一种非常好的高蛋白，低脂肪食物。鲍素物质能提高机体免疫，破坏癌细胞所必须的代谢物质。多吃鲍鱼可以防癌抗癌。
2021-02-07
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（广东,深圳）
1.水多吃水果没错。但是冬天对于太冷也没有暖气的地区，不用一味追求吃多少水果，少量吃，不够的东西多吃热的蔬菜补充维生素。 2.水果比果汁更好，能不榨汁就不榨。
2021-02-06
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（广东,深圳）
今日早餐。港式炒面，拿铁咖啡。1884年，意大利人发明了咖啡机，意大利成为世界的咖啡中心。100年以后，即1984年，一个美国人去了意大利以后，改变了拿铁咖啡的命运，推出了星巴克拿铁咖啡，让它全球闻名并成为经典。这个人就是星巴克的老板舒尔茨...
2021-01-30
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（广东,深圳）
早餐。三明治，慕思雪。三明治里面有奶酪，生菜，三文鱼酱，补充蛋白质。慕思雪里面有芒果，百香果，柑橘，补充维生素。 钟南山院士说，最不同意的就是马马虎虎吃早餐。早餐供应的能量要占到全天30%，这一顿没吃好，就只有70分了，另外两顿再快餐将就下...
2021-01-28
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（广东,深圳）
早餐。椰汁芋头南瓜。 我奶奶在世时，活了90多岁，全身上下无任何疾病。90多岁的老人生活完全自理，不需要人辅助。生过两次病昏迷不醒，医生说不治疗了，但是两三天后都自愈了。老人家喜欢吃肥肉，喜欢吃糖，和我们现在说的高油高糖不健康生活方式完全吻...
2021-01-25
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（广东,深圳）
宋美龄活了106岁，跨越三个世纪，60多岁的时候依然身材匀称，皮肤白净，没有老年斑，白发极少，牙齿坚固。她说，人之生死，自有天定。而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。 汉堡肉饼平常一次多做一些冷冻，需要用的时候再拿出来。如果用作早餐，汉...
2021-01-24
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（广东,深圳）
早餐。玉米碴子粥，菠菜，海参，鸭蛋。 玉米碴子粥是东北特色，南方很少人喝，但实际上，口感非常好，也非常健康。是一碗防癌抗癌的好粥。 玉米碴子粥属于粗粮，养胃的功效非常好。里面的粗纤维是白米白面的4~10倍，能促进肠道蠕动。丰富的膳食纤维...
2021-01-23
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（广东,深圳）
早餐。水晶杂粮糕，扒鸡，鸡蛋，蔬菜，坚果，阿华田。 1904年，阿华田起源于瑞士。是一款麦芽饮料，基本宗旨是坚持使用未加工的自然原料，近几年才加入可可粉。阿华田里面的麦芽精华含有丰富的钙铁锌和叶酸，是一款非常不错的营养补充饮品。 20年代，...
2021-01-22
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（广东,深圳）
早餐。厚蛋吐司，鸳鸯咖啡。这款厚蛋吐司，也叫爆蛋三明治，是现在韩国的网红小吃。 香港尖沙咀港威商场SAKI MOTO，是一家来自日本大阪的吐司店，只卖吐司，排队才能吃到。 我把吐司里面的食材做了调整。培根换成了牛肉，增加了生菜。这份吐司包...
2021-01-18
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（广东,深圳）
早餐。肉松滑蛋三明治，鸳鸯咖啡。天气冷了，简单凑合。缺少蔬菜水果坚果及肉类，缺的营养在其他时间要补上。 实名羡慕北方。冬天最幸福的地方不是南方，是有暖气的北方。屋外冬天，屋内夏天。东北冰激淋冬天卖得比夏天好。北方人不如南方人抗冻，到了南方...
2021-01-08
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（广东,深圳）
85%的家庭油超标，从吃不上油，到吃油太多，中国人只用了一代人的时间。我们长势喜人的腰围里，油凭一己之力贡献了40%。 小说里写道：老三擎着个海碗，里面汪着一层油花，他把面条吸溜得山响，整个打谷场上都飘着一缕勾魂的香气。秦淮八绝小吃之一，牛...
2021-01-07
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（广东,深圳）
早餐。杂粮粥，洋葱炒牛肉，虾仁滑蛋，白灼菠菜，水果，牛奶。五谷杂粮是最好的基础食物，同等重量、能量的情况下，全谷物类杂粮可提供相当于白米3倍以上的维生素B1，B2，和钾，镁等矿物质，所以吃杂粮能得到更多的营养物质。
2021-01-06
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（广东,深圳）
早餐。德国碱水面包，海鲜蔬菜汤，水果，坚果。今天早餐没有奶制品，中午或者下午补上。 在国外，面包是主食，原料都非常简单，这款面包原料只有面粉，水，酵母，碱水，100克的热量约为256大卡，是一款适合减肥人士的面包。在我国，面包更准确地说应...
2021-01-04
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（广东,深圳）
早餐。牛奶黑麦粥，卤牛肉，凉拌三丝，鸡蛋，水果，坚果，青柠汁。 凉拌三丝，做法和昨天的相同，但是对菜品做了调整。营养不是对照着书本抄经念佛，死记硬背，而且将它与生活融合，成为一种自然、随意的生活方式。生活营养化，营养生活化。比如学会一个凉...
2021-01-03
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（广东,深圳）
凉拌N丝。古代皇帝吃饭的时候，要20多道菜，除了地位排场，其实御膳房就是为了让皇帝吃多种食物。 2400年前的《黄帝内经·素问》就提出中医食养理论——五谷为养，五果为助，五畜为益，五果为充。五就是指多样的意思。 《中国居民膳食指南》第一...
2021-01-02
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（广东,深圳）
早餐。滑蛋全麦三明治，柠红茶，坚果，水果。统计数据表明，中国居民日常摄入存在三多问题：糖多，盐多，油多。蔬菜，坚果，水果太少。 专家建议，多吃蔬菜、水果、坚果，全谷物类食物。所以三明治选了全麦吐司，买的时候记得看看，有些只是像全麦，但是含...
2020-12-29
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（广东,深圳）
早餐。黑麦燕麦片泡牛奶，牛油滑蛋，草莓。 白麦片，燕麦片，黑麦，三者的营养价值顺序由小到大。黑麦主要就在黑，含碳水化合物61%，但血糖（GI）指数为34，属于优质碳水化合物，米饭的血糖指数为88。黑麦蛋白质含量15%，猪瘦肉是16.7。一般...
2020-12-26
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（广东,深圳）
早餐。羊汤浸蔬菜，糖渍番茄，蒜香坚果面包，牛奶。 煮羊排，取汤。大部分中国胃不适应早上大口吃肉，那就用羊汤煮白菜，萝卜，加几枚蛋饺。吃菜喝汤。羊是纯食草动物，所以肉质细嫩，易消化，比牛肉和猪肉的脂肪都要少。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素...
2020-12-25
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（广东,深圳）
早餐。牛排，牛奶杂粮粥，萝卜干，鸡蛋，水果，坚果。 牛肉是中国人第二大类食品，被称为“肉中娇子”。牛排中富含铁和锌，可以提高免疫系统功能，富含叶酸，防止婴儿先天残疾。维生素B12，能提供高强度训练所需的能量。维生素B6促进蛋白质的新陈代谢...
2020-12-24
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（广东,深圳）
