一份早餐。 今早看了一段TED演讲：mindful eating。主持人说能做到一日三餐专心吃的人不多，然而这正是健康饮食最重要的部分。只有专心才能get到吃饱的信号。不专心饮食只会导致多吃。控制暴食不在于控制，在于接纳：接纳自己的身体和大...
2019-05-04
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
图中是工作日餐 羊肉 红薯泥和青豆 还算健康 但是到周末好的大姨妈之前就开始紊乱 暴食继续。体重飙升到59kg，正式进入胖子行列。非常伤心，想去运动。重新拾起来很难。还有一堆事情要做，不该给自己过多的压力。
2019-04-06
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
大家好 我回来了 图中是咖喱牛肉丸子 青豆和菜花 很惭愧 因为考试和工作的压力 我的暴饮暴食又犯了 因为在国外不好看医生 只能靠自己意志控制 如今觉得暴饮暴食完全是心理问题多过生理问题 建议有同样症状的朋友去看医生 我之前吃抗抑郁的药...
2019-04-04
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
回家过年了，没有按时更新。胡吃海喝了好多，明天开始继续记录饮食。姨妈终于在我结合药物治疗下正常了一次，要继续检查身体。心理医生也预约好了，出国之前要把自己调养好。
2018-02-24
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
早餐 昨天的事故让我真正意识到了糖分摄取过多的可怕 暴食了好几个甜面包后 我出现了头晕的状况 过马路时完全没看到台阶 直直跪倒在地 双膝破了 左小腿前侧拳头大肿包 不敢跟爸妈讲 回到家依然头晕 睡了十二个小时缓过来 这一周暴食太多糖分甜品 ...
2018-02-12
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
今天彻底大爆发，最恐怖的一天。各种甜点，面包，一包沙琪玛，蛋黄酥饼，生煎，各种包子。催吐了三次，嗓子坏掉了。喝了很多很多水。回到原点了。失落。可是不能放弃，再过几天就回国，回国就能看医生了。撑住。
2018-02-05
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
暴食吐掉以后不舒服 下午去跑了十一公里 做了瑜伽 晚上跟小伙伴们吃了潮汕涮牛肉 这是一份全牛宴 其实并不多 很少 两个男孩子吃不饱 我们点的别的 小伙伴告诉我要戒掉生冷 冰箱里的东西不能拿出来就吃 浓茶咖啡不要喝了 为了姨妈
2018-02-04
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
早餐 今天考试 苹果最后没来得及吃 杏仁奶 sourdough➕English ham➕light cheese➕egg➕kale➕tomato
2018-02-01
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
因为吃了蒸糕 所以晚上不能吃别的了 做了一杯detox排毒汁 kale➕各种绿叶菜➕柠檬➕一小颗杏➕甜菊代糖。超级好喝啊，真的！准备专门列出来实行排毒计划代餐用。
2018-01-31
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
下午做的lentil爆浆蓝莓酸奶蒸糕 放了椰子油和杏仁奶和甜菊代糖 本来想只吃一个的 没忍住都吃掉了 太好吃了 模子不该用纸质 好丑 但是真的很好吃！lentil是一种高蛋白低碳的小扁豆。
2018-01-31
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
虾，豆腐，菜花，鲜榨玉米汁。自从关注了范志红老师和Sunny，改变了好多。只要健康快乐就很好了，挑剔只能让自己不开心，让自己压力大。人一辈子短短几十年，每天都该过得松快。想爸妈，想家。
2018-01-30
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啾咪酱酱
（海外,澳大利亚）
