#早餐•2024年11月21日# 早餐：一个茶叶蛋➕包菜包子➕私教 午餐：鸡胸肉包菜香葱温沙拉➕半个橙子 下午：梦龙蛋糕➕凯撒沙拉➕半份炒面➕一个巧克力可颂➕一个甜甜圈➕一个芋泥卷 结束！
11-21
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Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月20日# 早餐：无花果伯爵奶酪贝果➕百香果酸奶碗 午餐：郑多燕➕鸡牛轻食碗加了一点小辣椒 晚餐：两颗墨鱼丸梅干菜菜花白萝卜汤 晚上走了40分钟跑步机
11-20
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Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月19日# 早餐：郑多燕➕菜花燕麦奇亚籽红薯粥➕一个鸡蛋（吃完好暖和～ 芭乐➕小黄瓜➕半个百香果希腊酸奶 午餐：外食早茶➕豆豉芹菜鸡肉➕一个燕麦葡萄干饼干➕黑芝麻核桃糕好多 晚餐：吃了好多好多好多彻底解放了
11-19
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Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月18日# 早餐：郑多燕➕鸡胸红薯菜花温沙拉 午餐：小黄瓜➕半个芭乐 晚餐：白萝卜香菇西洋参黄芪素汤➕牛肉墨鱼丸蔬菜梅干菜汤➕半个红薯
11-18
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Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月17日# 早餐：郑多燕➕煮鸡蛋➕蔬菜虾沙拉➕虾干 午餐：鸡胸梅干菜菜汤➕半个红薯➕半个魔芋芋泥卷 下午：吃了一个魔芋虎皮卷➕一个苹果碱水贝果 晚餐：黄瓜➕番石榴
11-17
2 0
Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月16日# 早餐：半个碱水贝果➕半个芭乐➕一个黄瓜➕一个彩椒 午餐：两个苏打饼干➕一个彩椒➕一个小黄瓜➕hummus 晚餐：晚餐吃素➕魔芋低卡芋泥卷半个
11-16
4 0
Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月15日# 早上：58公斤…. 早餐：虾丸梅干菜汤➕巧克力燕麦酸奶碗（2碗，又吃了好多燕麦片）➕一个半莲雾➕一根小黄瓜 午餐：2个低卡虎皮卷➕一个低卡芋泥卷 番茄鸡蛋拉面 （晚上别吃了）
11-15
9 0
Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月14日# 早餐：牛肉法棍（半个）➕梅斩➕半个莲雾➕小黄瓜 午餐：剩下半个牛肉法棍➕牛肉蔬菜汤（半个洋葱一小根姜薯➕黄瓜➕白萝卜➕春菜） 晚餐：沙县鸡腿饭 晚上私教（前吃了一个奥利奥蛋糕….
11-14
5 0
Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月13日# 早餐：喝早茶（没有油炸物） 午餐：麦饼➕咖啡➕花生酥➕栗子蛋糕➕玫瑰乳酪scone 晚餐：番石榴➕黄瓜➕狂喝水 晚上郑多燕
11-13
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Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月12日# 早餐：郑多燕➕白薯➕鸡蛋➕2个黄瓜➕半个番石榴➕半个柚子 午餐：牛肉白萝卜角瓜梅干菜粉丝汤➕半个黄瓜➕2口无糖酸奶 晚餐：鸡胸红薯关东煮
11-12
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Erkang
（海外,英国 ）
#早餐•2024年11月11日# 早餐：蓝莓芝士三明治➕巧克力阿胶膏酸奶碗➕一口柚子 跳了郑多燕 午餐：喝早茶去了，还喝了皮蛋粥乱七八糟的吃完很油 晚餐：梅干菜虾丸汤➕青菜炒鸡胸肉
11-11
3 0
Erkang
（海外,英国 ）
