午餐•2020年5月12日
#午餐•2020年5月12日# 扇贝的季节到啦，又大又肥
2020-05-12
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夜宵宵夜
超级简单 反复清洗，葱姜花椒冷水入锅焯 变色后捞出继续冲洗，去掉硬的舌苔刺 最后葱姜蒜八角爆香，放入沥干的鸭舌 兑一听啤酒收汁儿 #夜宵宵夜#
2020-05-03
晚餐•2020年4月19日
肉汆儿面，手擀滴#晚餐•2020年4月19日#
2020-04-19
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午餐•2020年4月11日
空气炸锅烤羊排 不放油，更健康🤤 #午餐•2020年4月11日#
2020-04-11
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煎三文鱼
#快手减脂餐# 香煎三文鱼&青虾沙拉 三文鱼用海盐、黑胡椒腌半小时，不放油小火慢慢煎熟即可； 青虾去皮开背，过一点油炒熟，底菜配西红柿、黄瓜、鸡蛋清，油醋搅拌，其他口味根据喜好自行调节即可。
2019-09-15
2019年09月15日
香煎三文鱼&青虾沙拉三文鱼放海盐、黑胡椒腌制半小时 平底锅不放油，小火煎熟； 青虾去皮开背稍微过油炒一下，晾凉和青菜沙拉一起放油醋搅拌，根据口味自行调节，我还放了一个熟鸡蛋清，美味。
简单美味扇贝肉
温拌扇贝 焯完蚝油生抽腌制，铺葱丝呲辣椒油 盛夏下酒小菜 ##夜宵宵夜#
2019-06-09
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午餐•2019年4月7日
#午餐•2019年4月7日# 香煎鳕鱼
2019-04-07
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午餐•2019年4月6日
#午餐•2019年4月6日# 西班牙海鲜烩饭
2019-04-06
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午餐•2019年4月5日
#午餐•2019年4月5日# 金枪鱼煎饼
2019-04-05
晚餐•2019年3月31日
#晚餐•2019年3月31日# 玉子牛排饭
2019-03-31
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晚餐•2019年3月16日
#晚餐•2019年3月16日#
2019-03-16
靡靡瘦知音
