基础南瓜浓汤
核桃南瓜意面/通心粉<全世界最简单的西餐>
燕麦饼干
muji菠菜鸡肉饼（改良版）
酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）
纠结范－燕麦松饼
【健康零食】燕麦坚果意式脆饼
拯救世界的咖喱包（不用烤箱）
清爽开胃又低卡- 墨西哥牛油果莎莎酱 Mexican Avocado Salsa
日式土豆炖牛肉（肉じゃが）
话梅小番茄
日式鸡肉咖喱饭
溏心蛋+煎鸡块+香肠洋葱南瓜汤
柠檬鸡排
「家族的形式」大介的醋泡菜・ピクルス
【健康三餐】香烤紫甘蓝
烤薯角
【健康三餐】藜麦Panzanella
