Day1477 用之前的鲁邦种燕麦全麦馒头的方子，分出来一半面团做了肉桂卷，赤藓糖醇代替红糖，吃起来没有心理负担，最近实在长肉太多，总得在吃上给自己找点心理平衡 #早餐•2023年6月5日#
2023-06-05
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Day1476 周末一觉睡到8点，感觉格外幸福，起床给我家少爷换个口味，做个蔬菜蛋饼，加上芝士补补钙！ 🌈食材 1. 全麦卷饼1张 2. 鸡蛋2个 3. 菠菜苗1把 4. 芝士2片 5. 盐 #早餐•2023年6月4日#
2023-06-04
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Day1474 又到芒果季，用来做三明治，搭配肉类和叶菜，又是清清爽爽的一餐！ 🌈食材： 1. 芒果半个 2. 火腿3片 3. 菠菜苗1把 4. 希腊酸奶 5. 吐司2片 #早餐•2023年6月2日#
2023-06-02
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Day1468 大早上起来就吃炖鸡是不是有点豪横‼️一锅鸡胸做的巴斯克炖鸡，低脂低卡，面包沾汤汁，恨不得把锅都舔一遍ヾﾉ≧∀≦)o 🌈食材 1. 鸡胸1块 2. 彩椒200克 3. 洋葱1/2个 4. 盐 5. 黑胡椒 6. 橄榄油 7. ...
2023-05-27
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Day1465 剩米饭变身超好吃的烤饭团，低卡无有还高蛋白，健身减脂都友好，配方的量可以吃两顿！ 🌈食材： 1. 米饭150克 2. 小黄瓜半根 3. 甜玉米粒30克 4. 水浸金枪鱼1/2罐 5. 生抽1勺 6. 耗油1/2勺 7. 熟芝...
2023-05-24
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Day1464 本来想做牛油果泥滑蛋三明治，结果牛油果不够熟，只好改成切片，那索性也别滑蛋了，直接都进烤箱吧！ 🌈食材 1. 厚切吐司2片 2. 牛油果1个 3. 鸡蛋2个 4. 马苏里拉芝士 5. 现磨黑胡椒 #早餐•2023年5月23日...
2023-05-23
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Day1463 超清爽的青瓜酸奶酱，冷藏过冰冰凉凉，低卡酱料抹一切！大家究竟比较喜欢看视频还是看图片呢？ 🌈食材： 1. 小黄瓜1根 2. 浓稠酸奶2大勺 3. 浓缩柠檬汁1勺 4. 盐适量 5. 黑胡椒适量 #早餐•2023年5月22日#
2023-05-22
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木马穿行
