禾禾A的厨房

在欧洲学会的经典版提拉米苏 

太好吃啦！

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巴斯克芝士蛋糕『最简单的蛋糕』零失败🔥芝士控 

生酮板加的杏仁面粉和甜菊糖，成功。😀

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午餐•2021年4月16日 

香酥鸭腿方法：鸭腿清洗干净，高压锅里放油 大蒜 花椒 大料 小茴香 大葱 小米椒，把鸭腿放进去，倒料酒 酱油 耗油 豆腐乳 盐 水（和鸭腿持平）。锅上压力后小火15分钟关火。吃时在平底锅里大火煎出脆皮，超级省事省时又好吃。可以放冷冻，要吃就...

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鸡蛋🥚～ 

鸡蛋打散加一点盐 白胡椒和熟芝麻，把鸡蛋在油锅里摊成薄饼状，凉凉后切成细条。和紫甘蓝拌在一起用自己喜欢的沙拉酱或者橄榄油就可以。非常健康的一道简单沙拉，最适合夏季吃。 #鸡蛋🥚～# #沙拉沙拉🥗#

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简餐🍱 

丰富的食材能保证身体每日所需的营养成分，所以有空去购物时就采购尽量丰富的食材，给自己做一份健康美味又热量低的简餐吧（也适合自己带饭哦）。食材包括西兰花 紫甘蓝 黄瓜 西红柿 酱牛肉（自己酱好放冰箱，每次吃切一些。）吃的时候撒上盐和橄榄油，也...

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可乐鸡翅😋 

简单美味的可乐鸡翅，半小时左右就能做好。冰糖炒出颜色（一定要小火慢慢炒哦），加入开水抄过的鸡翅，翻炒。一次加入姜片 黄酒 酱油 老抽，加少量水（没过鸡翅就可），大火烧开改小火焖20分钟左右，改中火收汤。这时候一定要翻炒当心糊锅（应为有糖就很...

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午餐•2021年1月18日 

平底锅放亚麻籽油，半斤培根入锅，小火煎。水气蒸发煎出油，六个鸡蛋直接放进去，撒上现磨黑胡椒粉。洗好的菜花也放进去，再放几个小番茄。盖上盖子小火焖5分钟。改大火开盖稍微翻炒一下，喜欢吃酱油的这时候可以少加些酱油。一分钟就可以关火了。生酮的小酮...

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宠物餐 

鸡胸肉，猪肉，鸡蛋，西兰花， 圆白菜，全部搅碎装进小碗里，包保鲜膜上锅蒸30分钟。出锅后把碗里水倒掉。倒扣在盘子里，把压碎的蛋黄洒在上面就做好了，可以自己装饰。 #宠物餐#

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晚餐•2020年10月22日 

*宝买的三文鱼鳍，解冻后厨房用纸吸干水分。平底锅放少许油，中火煎鱼，把每一面都煎成焦黄色，再小火煎5分钟，撒盐和黑胡椒粉。三文鱼鳍价格低，有大块的鱼油和鱼肉，鱼油富含欧米伽3。是非常棒的生酮低碳食材。最好每周能吃一次。#晚餐•2020年10...

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2020年10月11日 

家里冰箱常备大骨汤，来不及做饭就煮一大锅汤，加一勺大油。放点香菇和魔芋面，一小棵香菜。就是满满的幸福。生酮低碳友好食品，特别适合寒冷季节。 #晚餐•2020年10月11日#

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2020年09月17日 

简单 快速 零失误#晚餐•2020年9月17日#

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午餐•2020年8月6日 

布里奶酪撒现磨黑胡椒，微波炉一分钟。 一个中等大小西红柿切开，放上一大汤匙黄油，微波炉两分钟。（当心烫嘴） 柠檬水一杯。 只需要有微波炉就能完成的生酮简餐。#午餐•2020年8月6日#

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