❥ 【素斋八珍豆腐】 步骤：姜和八角下锅爆香后捞出，放入香菇、蟹味菇（菇类先焯水）、黄花菜、木耳、胡萝卜煸炒，加入老抽、生抽、糖、盐，加水，放入豆腐（炸的老一点，好入味）、莲藕、老油条（可用面筋代替），大火炖收汁，勾薄欠，出锅前淋少许香油...
2018-07-18
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 小V早餐打卡：鹰嘴豆藜麦银耳路 鹰嘴豆（100g）、藜麦（120g）、银耳（2朵）、开水（600、700ml）进小V10打至细腻。差不多有3杯250ml
2018-07-17
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 小V打卡day1⃣️1⃣️：南瓜🎃银耳露 南瓜（160g）、银耳（1、2朵）、为了增加黏稠度➕了鹰嘴豆（1勺）、糙米（1勺）、开水（300ml），进小V里打1档之10档，10档停留着打之细腻。 【知识分享】 银耳味甘、淡、性平、无毒，既...
2018-07-16
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 小V打卡day1⃣️0⃣️： 今天有点简单，早上去上课，匆匆忙忙打了黄色精力汤。 芒果2个、3/4苹果🍎、一勺糙米、2.5勺奇亚籽、300ml凉白开，不知道是水多了还是食材多了，还是打了3杯[捂脸]
2018-07-15
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 晚餐打卡：3⃣️色藜麦鹰嘴豆沙拉🥗 西兰花🥦、胡萝卜🥕、鹰嘴豆、三色藜麦都热水♨️煮下，紫甘蓝、黄瓜🥒、西红柿🍅、腰果、核桃。 【知识分享】 藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。 ...
2018-07-14
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 小V打卡day8⃣️：鹰嘴豆糙米浆 鹰嘴豆（30g）、糙米（15g）、去核哈蜜枣2颗、开水（250ml），进小V打成糊糊。 【小提示】 鹰嘴豆糙米浆属于全浆类通常富含碳水化合物、蛋白质和微量元素，膳食纤维，可能比较缺乏酶、维生素，所以加...
2018-07-14
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 小V打卡day8⃣️： 养胃精力汤🎃 南瓜➕籽（90g）、小米（18g）、糙米（15g）、枸杞几颗、60来度开水（200ml），进小V打成糊糊。 【小提示】 🎃：含果胶，具有清肠排毒作用，还有甘露醇可延缓血糖上升；丰富的Vitamin ...
2018-07-13
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小酒窝xu
（浙江,温州）
❥ 小V打卡day6⃣️： 欧美网红级思慕雪 火龙果Smoothie bowl 完全没放一滴水，用1/2♥️火龙果、小半个苹果🍎、一丢丢🍍凤梨➕希腊🇬🇷酸奶直接小V打。 装饰里有奇亚籽、核桃姜红糖、蔓越莓。 奇亚籽被欧美视为超级食物，天然健...
2018-07-10
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小酒窝xu
（浙江,温州）
