继续早餐 龙利鱼意面 加点辣椒 爽爽哒 生菜紫甘蓝蔬菜色拉 金枪鱼色拉 配合豆腐酱 高蛋白饮食开始 #早餐•2017年5月14日##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#
2017-05-14
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D13 海鲜意面 燕麦火龙果燕麦配合酸奶 藜麦水果色拉 今天高碳日 敞开吃^_^ #早餐•2017年5月13日##健身减脂增肌餐##高蛋白低碳水低脂#
2017-05-13
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D13 红豆薏米小米银耳莲子粥 养胃除湿 火龙果配合酸奶 核桃葡萄全麦欧包 高碳水早餐 #早餐•2017年5月12日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-12
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D12 龙利鱼乌冬面 核桃葡萄全麦欧包 脱脂拿铁 加上一点辣酱 久违的刺激 #早餐•2017年5月11日##健身减脂增肌餐##接力自制幸福感#
2017-05-11
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D11 核桃葡萄欧包 配合香蕉金枪鱼色拉以及生菜 虾仁重庆小面 脱脂拿铁 摆脱不了的中国胃 #早餐•2017年5月10日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-10
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D10 意大利虾仁面 核桃葡萄欧包配Fifty花生酱金枪鱼色拉 脱脂拿铁 妥妥的吃饱喝足 开始恢复热量摄入 在静止时让身体重新成为耗能单位 #早餐•2017年5月9日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-09
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D9 核桃葡萄欧包 配合豆腐伪奶油香蕉吞拿鱼 豆腐布丁 脱脂拿铁 第一阶段减脂效果不错 继续调整饮食 其实身体比大脑要聪明 和它斡旋需要技巧 #早餐•2017年5月8日##健身减脂增肌餐##接力自制幸福感#
2017-05-08
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D8 增肌三明治 核桃葡萄欧包+豆腐伪奶油、香蕉+吞拿鱼 BCAA版希茶 直链配合豆腐伪奶油 一杯健身喜茶 喝多无负担 这一餐热量密度不小，400卡，适合作为健身增肌早餐 #早餐•2017年5月7日##接力自制幸福感##健身减脂增肌餐#
2017-05-07
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D7 青豆玉米西兰花炒鸡胸肉 蛋白质补充从早上开始 豆腐伪奶油混合火龙果 甜点我最爱 今天运动量大 水果可以增加点 氮泵 BCCA 给小心脏加点量 一天两练 能量必须充足 #早餐•2017年5月6日##高蛋白低碳水低脂##接力自制幸福感#
2017-05-06
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D6 今天控热量早餐开始 麦片香蕉火龙果配酸奶 钢切燕麦片提前泡一晚糯糯的，配合酸奶超级美味，没办法奏是喜欢甜点 美式咖啡 #早餐•2017年5月5日##接力自制幸福感##低脂低卡#
2017-05-05
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irenezhouzhou
（上海,嘉定）
D6 蛋白苏芙蕾 2个蛋白打发 无油版 高蛋白补充 绵软细腻 一直很喜欢的一款甜品 魔芋面配山药裙带菜 还是思念碳水 伪碳水来一个 全麦面包配合金枪鱼色拉 终于把全麦面包吃完 一样的脱脂拿铁一样的风味 #早餐•2017年5月4日##接力...
2017-05-04
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