【碳水】米饭 【蛋白质】羊肉 【蔬菜】胡萝卜、芦笋、海带、蚕豆 在朋友家准备的一顿 油瓶和火力都不太顺手 每次手一抖就是油下太多哈哈 这一餐不算健康 不过还是好吃 跟朋友一起准备便当也是特别的记忆 记录一下 ⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜...
2017-04-05
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【碳水】南瓜燕麦仁 【蛋白质】虾 【蔬菜】菜心、彩椒、芦笋、杂菇 发现如果饭盒里同时有红色绿色和白色 白平衡就特别好看 免滤镜的那种 哈哈哈哈哈 --------------------------- 看了很多“健康便当” 要么就是顿顿...
2017-03-10
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【碳水】南瓜燕麦仁 【蛋白质】牛肉 【蔬菜】菜心、彩椒、包菜、扁豆 南瓜连皮跟燕麦仁一起煮 不知道什么部分出了问题 南瓜皮跟燕麦仁一起 明明吃起来很甜 但是闻起来超级臭我的天(´༎ຶД༎ຶ`) 用肉松和酱汁盖一下味道@A@ 下次去皮再试...
2017-03-09
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【碳水】意面 【蛋白质】鸡翅、茶叶蛋、卤豆干 【蔬菜】冬笋、鸡毛菜、彩椒、杂菇 要把饭盒塞到关不上才有满足感 (ง •̀ω•́)ง*☆ --------------------------- 看了很多“健康便当” 要么就是顿顿冷食吃色...
2017-02-22
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【碳水】红薯燕麦仁 【蛋白质】虾仁、茶叶蛋、卤豆干 【蔬菜】杂菇、荷兰豆、彩椒、西葫芦 今天又缺绿叶菜 不过算了～不要在意这些细节(¬ω¬)+ 而且又能吃红薯燕麦仁啦 开熏～٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و ------------...
2017-02-20
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【碳水】红薯夹馅tortilla(¬ω¬)+ 【蛋白质】草虾、培根、蛋 【蔬菜】西兰花、胡萝卜、杂菇 过完春节我胡汉三又回来了(๑╹∀╹๑) 然而这一餐一点都不清真 碳水高GI+太多蛋白质+缺乏绿叶菜的一顿 不过超级好吃的嘿嘿～ #午餐•...
2017-02-13
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【碳水】杂粮 红薯 土豆丝 【蛋白】小黄鱼 卤豆干 【蔬菜】花菜 芦笋 杂菇 彩椒 蔬菜基本是上次没用完的 另外室友热情赞助了美乃滋花菜和土豆丝 哈哈 --------------------------- 看了很多“健康便当” 要么就...
2016-12-15
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【碳水】杂粮饭、红薯 【蛋白质】羊肉 【蔬菜】芹菜 杂菇 芦笋 水果椒 看了很多“健康便当” 要么就是顿顿冷食吃色拉 要么就是蔬菜不够 或者是水果比重过高 所以想 尝试按膳食指南的搭配作便当看看 处理食材的原则是 能微波就不白灼 能...
2016-12-13
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【碳水】土豆 【蛋白质】照烧鸡 【蔬菜】清炒西葫芦 杏鲍菇 豆苗 胡萝卜 出差了一周 土豆都发芽嘤嘤嘤(´༎ຶД༎ຶ`) #午餐•2016年12月1日##一顿要吃四种蔬菜##健身餐不是只有色拉#
2016-12-01
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【碳水】ravioli 【蛋白质】叉烧 【蔬菜】麻酱油麦菜、西芹腰果胡萝卜 高糖的一餐@A@ #午餐•2016年11月21日#
2016-11-21
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【碳水】杂粮焖饭（腊肠+番茄） 【蛋白质】猪肉脯 【蔬菜】凉拌莴苣、黄油胡萝卜杂菇、煮大根 用肉脯做午饭妈妈知道了肯定会吐槽……… 但是工作日的最后一天……冰箱里真的没肉了╭(ノ;´༎ຶД༎ຶ`) #午餐•2016年11月18日##一顿要...
2016-11-18
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【碳水】土豆泥、藜麦 【蛋白质】网红火腿罐头、鸡翅、卤豆干 【蔬菜】酱油放太多的胡萝卜、白灼花菜莴苣蟹味菇 #午餐•2016年11月16日##白水煮一切##一顿要吃四种蔬菜#
2016-11-16
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heiheiheilalala
