瞳之眸的厨房

减脂餐 

# #减脂餐# # #健康饮食 健康生活#

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减脂餐 

#减脂餐##早餐打卡# 一日之计在于晨🌻 早餐是非常重要哒😋 西葫芦切片，然后再切丝，放入沸水中汆汤大概2分钟，捞起沥干水分，加入少许橄榄油和生抽调味，喜欢重口的可以加入胡椒粉即可。

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减脂早餐 

#减脂早餐# 2019.6.17早餐打卡 习惯了早上吃蔬菜，感觉很舒服。 马兰头洗净，摘上面的嫩叶，和红椒同放入平底锅中，翻炒几下（不需要用油哟），盖上盖子，锅子里的水汽将蔬菜蒸熟，差不多五分钟，然后关火，少许橄榄油，生抽搅拌均匀就好。 感...

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早餐•2018年9月28日 

#早餐•2018年9月28日##丸子的减脂餐#

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午餐•2018年9月10日 

2018.9.10减脂午餐 很久没有上传吃食，并没有懈怠哦，还是很努力的在坚持……减脂餐，健康且好吃😋 一起来认真的健康减脂吧 #午餐•2018年9月10日##丸子的减脂餐#

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剁椒鱼头 

#丸子的美食厨房# 根据博主的制作步骤制作的剁椒鸦片鱼头……瘦子先森说好香好香…… 我想说很好吃很好吃😋

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晚餐•2018年5月21日 

2018.5.21晚餐 谢谢“文文老妈”的菜谱——芙蓉菌菇丝瓜汤，今天晚餐我改良成“芙蓉菌菇丝瓜汤饭”啦，哈哈哈……简简单单，很好吃😋 小贴士（也是文文老妈的小贴士） 就是丝瓜处理好了要立马下锅，在沸水里汆烫，这样丝瓜出来就是很翠绿的✌️ ...

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午餐•2018年5月21日 

2018.5.21午餐 从减脂开始就一直坚持自己烧饭，带饭，觉得中午公司微波炉一加热就能吃了，非常棒，自己烧可以控制用油量，用盐量，总之健康是最重要的😘🎉🎊🧚‍♀️ 杂粮饭（黑米，红米，高粱米，薏米，红竹豆，糙米），如果肠胃不好的，不建议...

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早餐•2018年5月21日 

2018.5.21早餐 早晨吃绿叶菜似乎是一种习惯了，觉得很棒的习惯养成，连带我家瘦子先森也爱上了白灼的吃法，哈哈哈……我骄傲😜🤪🤟✌️ 全麦饼（全麦粉30克➕水50克，调匀，平底锅刷油，小火煎） 白煮蛋（冷水下锅，放置蛋的一半高度，水沸之...

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早餐•2018年5月17日 

2108.5.17早餐 天太热了，一顿早餐做完，浑身都是汗🤣😂 煎饼做的越来越娴熟了，可以变化着各种花样，今天回归简单，原味全麦饼，简单好吃😋 坚持好好吃饭……好好减脂😜✌️🧚‍♀️🎉🎊 #早餐•2018年5月17日#

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晚餐•2018年5月15日 

2018.5.15晚餐 在能力所及的范围里，总想着食材能够丰富些，这样好像摄入的就很均衡😜…… 一盆咖喱杂蔬牛肉意面下肚，整个人满血恢复了，虽然今天热的不像话，此刻我已是热的满身是汗啦🤪🤟💗😘❣️ #晚餐•2018年5月15日#

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午餐•2018年5月15日 

2018.5.15午餐 简简单单的菜，我照样吃的很开森……食物本身的味道就很美妙，减脂的餐食依然是可以美味与美色兼得……😜虽然天气热的不像话……吃饱饱来一杯自制牛奶黑咖啡，emmm……赞的不得了🤪✌️💗❣️ #午餐•2018年5月15日#

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