瞳之眸的厨房

减脂餐 

# #减脂餐# # #健康饮食 健康生活#

瞳之眸

减脂餐 

#减脂餐##早餐打卡# 一日之计在于晨🌻 早餐是非常重要哒😋 西葫芦切片，然后再切丝，放入沸水中汆汤大概2分钟，捞起沥干水分，加入少许橄榄油和生抽调味，喜欢重口的可以加入胡椒粉即可。

瞳之眸

减脂早餐 

#减脂早餐# 2019.6.17早餐打卡 习惯了早上吃蔬菜，感觉很舒服。 马兰头洗净，摘上面的嫩叶，和红椒同放入平底锅中，翻炒几下（不需要用油哟），盖上盖子，锅子里的水汽将蔬菜蒸熟，差不多五分钟，然后关火，少许橄榄油，生抽搅拌均匀就好。 感...

瞳之眸

早餐•2018年9月28日 

#早餐•2018年9月28日##丸子的减脂餐#

瞳之眸

午餐•2018年9月10日 

2018.9.10减脂午餐 很久没有上传吃食，并没有懈怠哦，还是很努力的在坚持……减脂餐，健康且好吃😋 一起来认真的健康减脂吧 #午餐•2018年9月10日##丸子的减脂餐#

瞳之眸

剁椒鱼头 

#丸子的美食厨房# 根据博主的制作步骤制作的剁椒鸦片鱼头……瘦子先森说好香好香…… 我想说很好吃很好吃😋

瞳之眸

晚餐•2018年5月21日 

2018.5.21晚餐 谢谢“文文老妈”的菜谱——芙蓉菌菇丝瓜汤，今天晚餐我改良成“芙蓉菌菇丝瓜汤饭”啦，哈哈哈……简简单单，很好吃😋 小贴士（也是文文老妈的小贴士） 就是丝瓜处理好了要立马下锅，在沸水里汆烫，这样丝瓜出来就是很翠绿的✌️ ...

瞳之眸

午餐•2018年5月21日 

2018.5.21午餐 从减脂开始就一直坚持自己烧饭，带饭，觉得中午公司微波炉一加热就能吃了，非常棒，自己烧可以控制用油量，用盐量，总之健康是最重要的😘🎉🎊🧚‍♀️ 杂粮饭（黑米，红米，高粱米，薏米，红竹豆，糙米），如果肠胃不好的，不建议...

瞳之眸

早餐•2018年5月21日 

2018.5.21早餐 早晨吃绿叶菜似乎是一种习惯了，觉得很棒的习惯养成，连带我家瘦子先森也爱上了白灼的吃法，哈哈哈……我骄傲😜🤪🤟✌️ 全麦饼（全麦粉30克➕水50克，调匀，平底锅刷油，小火煎） 白煮蛋（冷水下锅，放置蛋的一半高度，水沸之...

瞳之眸

早餐•2018年5月17日 

2108.5.17早餐 天太热了，一顿早餐做完，浑身都是汗🤣😂 煎饼做的越来越娴熟了，可以变化着各种花样，今天回归简单，原味全麦饼，简单好吃😋 坚持好好吃饭……好好减脂😜✌️🧚‍♀️🎉🎊 #早餐•2018年5月17日#

瞳之眸

晚餐•2018年5月15日 

2018.5.15晚餐 在能力所及的范围里，总想着食材能够丰富些，这样好像摄入的就很均衡😜…… 一盆咖喱杂蔬牛肉意面下肚，整个人满血恢复了，虽然今天热的不像话，此刻我已是热的满身是汗啦🤪🤟💗😘❣️ #晚餐•2018年5月15日#

瞳之眸

午餐•2018年5月15日 

2018.5.15午餐 简简单单的菜，我照样吃的很开森……食物本身的味道就很美妙，减脂的餐食依然是可以美味与美色兼得……😜虽然天气热的不像话……吃饱饱来一杯自制牛奶黑咖啡，emmm……赞的不得了🤪✌️💗❣️ #午餐•2018年5月15日#

瞳之眸

烫青菜 

从来不曾在意过的小细节，原来青菜头切下来也可以这么美😜……生活真的需要一双发现美的眼睛和心🤟

瞳之眸

早餐•2018年5月15日 

2018.5.15早餐 昨天刚从下厨房看到的玫瑰花青菜，今天小试一把，果然颜值超高……稀饭稀饭😜👏🎊🎉💗 全麦饼制作越来越拿手，可是不脆……我喜欢脆脆的……努力继续尝试中😘😋🤟✌️ #早餐•2018年5月15日#

瞳之眸

晚餐•2018年5月14日 

2018.5.14晚餐 回到家饿疯了，但是即便是再饿，晚餐还是不能将就滴😄好好的做一餐饭，好好的吃一餐饭……生活就是这样的美妙😘😋 #晚餐•2018年5月14日#

瞳之眸

午餐•2018年5月14日 

2018.5.14午餐 工作日的午餐，简单方便就好…… 然后才发现今天辣椒大集合了🤪 不过杭椒炒牛肉就是好吃呀😋✌️💗🤣 #午餐•2018年5月14日#

瞳之眸

早餐•2018年5月14日 

2018.5.13早餐（补上） 周末的时光总是感觉很慵懒，很散漫……🤪 即便如此，早餐依然是不能拉下的😘😋 #早餐•2018年5月14日#

瞳之眸

早餐•2018年5月14日 

2018.5.14早餐 好好补充能量，迎接新一周的来临😘✌️🤟 #早餐•2018年5月14日#

瞳之眸

早餐•2018年5月12日 

2018.5.12 第一次做的全麦紫薯馒头，很成功……感觉自己棒棒哒😘✌️ 美美的享受着悠闲的早餐……喜欢这种生活节奏🎊💗❣️ #早餐•2018年5月12日#

瞳之眸

午餐•2018年5月11日 

2018.5.11 好好吃饭😜 生菜是我的爱，怎么都好吃…… 鱿鱼是白灼的，感觉好吃，Q弹的…… 荷塘月色因为没有黑木耳，所以是简的，藕作为主食来吃，还是挺好吃的😋✌️😘 在减脂的路上我是认真的哟🤪🎊🎊🎊 #午餐•2018年5月11日#

瞳之眸

早餐•2018年5月11日 

2018.5.11 简单的早餐……满满的爱意…… 周五的早晨，祝大家开森度过这一天😘✌️🤟❣️🧚‍♀️💗 #早餐•2018年5月11日#

瞳之眸

晚餐•2018年5月10日 

2018.5.10 一餐正经的晚餐……为什么说正经，嗯……因为不再是大杂烩了😂🤣 全麦土豆饼Q弹十足，熏豆干的口感很特别，番茄海鲜汤最好喝😋❣️✌️💗 #晚餐•2018年5月10日#

瞳之眸

早餐•2018年5月10日 

2018.5.10 睡过头……时间紧迫，还要做全麦蔬菜饼，我也是够佩服我自己的了……一阵得手忙脚乱之后，双人份早餐出炉……为什么瘦子先森的饼我永远煎的比自己的那份好看呢🤣🤣🤣……我很无语😓😜💗❣️✌️ #早餐•2018年5月10日#

瞳之眸

晚餐•2018年5月9日 

2018.5.7 看不到蔬菜的意面……大概盆太小了，其实意面真心不多的😂感觉说多了都是泪😂🤣❣️ #晚餐•2018年5月9日#

瞳之眸

晚餐•2018年5月9日 

2018.5.8 对面饼有些难以割舍的情节……喜欢那种薄薄脆脆的口感，最好此刻来上一小碟老干妈，那就更完美了😂😂😂😁💗 #晚餐•2018年5月9日#

瞳之眸

晚餐•2018年5月9日 

2018.5.9 越来越觉得自己的晚饭，已变成一系列的大杂烩，操作起来还算是方便，主要是可以吃到更多的东西，哈哈哈……为了吃我也是绞尽脑汁呀🤪😂😘❣️ #晚餐•2018年5月9日#

瞳之眸

午餐•2018年5月9日 

2018.5.9 很久没有吃过藕了……今日一吃果然别有风味，😋 #午餐•2018年5月9日#

瞳之眸

早餐•2018年5月9日 

2018.5.9 苦瓜紫薯卷，两个口感混合在一起，带出了一种清新的口感……怕苦瓜苦的盆友们可以试试看这款哦，还是很不错哒😜 不要问我为什么，两份早餐的量为什么不一样呀，因为瘦子之所以称之为瘦子，就是因为吃的比我这个胖纸少🤣😂……这是一个美腻...

瞳之眸

午餐•2018年5月8日 

2018.5.5 水波蛋有童年的回忆，土豆丝饼简单的美味，让我有极大的满足感，谁说减脂不能吃土豆的🤪不仅要吃，还很喜欢吃呢，哈哈哈哈✌️😘❣️ #午餐•2018年5月8日#

瞳之眸

午餐•2018年5月8日 

2018.5.7 每次食物里放了彩椒点缀，总觉得会更有食欲🤣，鸡胸肉的吃法感觉有好多……嗯，好吃😋 #午餐•2018年5月8日#

瞳之眸