八宝布鲁的厨房

无油无糖香蕉燕麦条（健康能量棒） 

没有加香草精和肉桂粉的燕麦条😝 减肥减到魔怔的人 吃什么都要先想想热量 不如来做个燕麦棒 使劲增强饱腹感 就可以少吃点别的了 卑微😟 🍌只用了两根 那燕麦就也减50g吧 什么红枣核桃开心果葡萄干都点进去 烤惹40min 我的妈呀那叫一个香飘...

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三色芋圆 

#芋圆！芋圆！#我的最爱(╭☞•́ω•̀)╭☞芋圆！❤️ 芋头选择失败 白色放弃 红薯和紫薯完美成功؏؏☝ᖗ乛◡乛ᖘ☝؏؏ 做上一碗烧仙草 加上冰冰凉的牛奶 红豆泥 这个夏天注定不会寂寞！🤩🤩🤤🤤

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石锅拌饭 

#自制韩式拌饭#处理食材一小时 消灭只需二十分🤣🤣 吃拌饭啊 就是会忍不住支起脚来 手肘搁在上面 大口大口往嘴里送😜😜快哉快哉

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决战2⃣️0⃣️1⃣️8⃣️跨年夜 

##决战2⃣️0⃣️1⃣️8⃣️跨年夜## 2018最后一顿晚餐 全员handmade٩(ˊᗜˋ*)و✧*😝🥳 从下午五点半忙活到晚上九点半 而后洗碗具都耗费一小时 累到腰酸 但❗️成就感满满 草莓可可奶油蛋糕🍰➕黄油曲奇🍪➕烤蒜蓉娃娃菜➕...

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草莓🍓可可奶油蛋糕🍰 

#草莓🍓可可奶油蛋糕🍰# 跨年夜压轴的节目❣️2018年的最后一个自制蛋糕➡️吃到了2019 预示新的一年里甜甜蜜蜜吃喝不愁呢😊🎉🎆🍾️🎊 第一次做戚风大成功耶٩(ˊᗜˋ*)و✧*奶油抹面不需要整整齐齐 随意别有风味呢🤣🤣

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周末吃什么 

#周末吃什么#周末吃什么之冬至快乐❄️⛄️🥳 幸福得冒泡的三汁焖锅：虾鸡翅墨鱼仔蟹棒肉卷千叶豆腐千张红薯土豆胡萝卜青椒大蒜粒香菜 &十颗猪又白菜馅饺子🥟 撑到爆炸只吃了1/4😂 工作日乱吃周末可得吃点好的呢😄✌️٩(ˊᗜˋ*)و✧*

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周末吃什么 

#周末吃什么#酸菜猪又炖粉条➕地三鲜➕煎糍粑 假东北人的东北菜🤣全部都是第一次做也是很不容易了 酸菜粉条都下了一大大大把 实在摸不清用料😂 地三鲜土豆和茄子有几块没有炖很烂😢 就连做东北菜 都不自觉的加大菜码 这桌玩意儿准备吃半个礼拜😂😂

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周末吃什么 

#周末吃什么# 酱油肉扁豆焖面➕虾仁鸡蛋羹➕白灼生菜忙活一早上吃下了半盆面 整碗鸡蛋羹 2/3生菜 打了个长长的嗝～～周末可真爽呀«٩( ˃̶̤ ꇴ ˂̶̤ )♡开心🥳

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蒲烧鳗鱼饭 

周末吃什么之蒲烧鳗鱼饭 好久没好好吃一顿惹 早就想着周末要吃鳗鱼饭 期待满满🤩🥳 这个酱汁 可以说是神仙配方了🧚‍♀️🤤🤤 今天一霸碗饭已经够今年米饭总量了 外加一盘蒜蓉娃娃菜蒸粉丝 全部消灭殆尽太好吃了颇费特 ؏؏☝ᖗ乛◡乛ᖘ☝؏؏

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周末吃什么 

#周末吃什么#打火锅🍲🤤 先打一声长嗝 嗝～～～～～～ 敲丰盛肉菜海鲜齐全火锅红红火火恍恍惚惚😍 今天并没有降温 但也不能辜负早早定下的火锅大计🍲 事前洗洗刷刷码盘准备就花了近一个小时 中间还遭受到油面筋的撒泼汤溅一地😱 然而慢慢悠悠吃了一...

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超快手低失败近乎完美蒸蛋法 

#虾仁蚝油鸡蛋羹# 下班回来的心灵慰藉🤤 没放酱油放的蚝油味道更鲜美👍 安慰自己吃鸡蛋🥚虾仁🍤不会胖随便吃嘻嘻

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可可蛋糕卷 

#可可奶油蛋糕卷# 做好蛋糕卷迎接十一咯😄🇨🇳🎉 回家前晚辛苦将近俩小时做蛋糕卷打奶油收拾残局 在冰箱冰了两夜一天带回家里当早餐吃✌️满足了妈咪要吃我手作的愿望😁 第二次做蛋糕卷这次吸取了上回红丝绒的经验更是进步了不少 完全不开裂了哦耶 奶...

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避风塘炒虾 

#避风塘炒虾# 第一次尝试避风塘炒虾🍤 明明复炸了两遍可最后感觉还是不够酥脆🙁 不知道鸡蛋玉米淀粉那步是不是加多了 最后吃起来粘粘的不够脆 但是香还是没得说的😍🤤 今天中秋🎑月团圆人团圆平安喜乐👨‍👩‍👧😁

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炒河粉 

#牛肉炒河粉# 河粉买成陈村粉醉了😂一大张现手撕成条 用小米辣可真是过瘾辣🌶️ 上海青和豆芽加持更加爽口🤤 一天吃一顿 一顿撑到shi🤣🤣嗝～

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牛油果玛芬蛋糕（低糖低油） 

#牛油果🥑玛芬蛋糕🥧# 消耗已熟牛油果🥑✌️ 按方子减了一半的糖 也丝毫不影响味道 还减轻了长胖负担🤣 无敌好吃颜值更加满分💯🤤 来自大周日傍晚的烘焙🌆 下周早餐预定成功✌️🎉🎉

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家常豆角焖面 

#四季豆焖面# 楼下菜店没有豆角了换了四季豆 也很搭✌️ 严格按照方子来 一步步加汤汁 太完美😆 做了一大锅吃了一盘半还剩一盘 根本停不下来 以至吃顶着了😂 一个正正宗宗的南方人做成这样我不能更满足了🤣🤣

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小清新牛油果火腿意面 

#牛油果🥑火腿🥓芝士🧀牛奶🥛螺旋意面🍝# 默默记了一周的安排在这周六上线啦✌️ 牛油果已经熟到不行不行了 想法子解决它😝 第一次做奶油浓汤底意面🍝颜值是无可厚非的 就是口味还是偏爱咸口的🤪站番茄肉酱&黑椒牛柳😍 Anyway新尝试大...

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当西柚遇上养乐多 

#西柚遇上养乐多# 最爱台盖的满满西柚 放弃制茶就用养乐多来制😍 手剥西柚就耗时二十分 3/4西柚果肉和三瓶养乐多加水榨汁 留1/4西柚果肉做底🍊🍹 口感酸甜的同时满嘴果肉 怎讲一个满足 这才是周末嘛🤤🤤😆

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【芝士爆浆鸡排】 

#爆浆芝士鸡排# 一直怕油太大迟迟没有动手 实在到馋炸鸡馋到不行才终于下定决心 正好有芝士片拿来加成😜 复炸两次很酥脆 芝士片没有化到流动所以觉得还是不要加的好🙂🙃 热量爆炸💥吃完再减恩(´･_･`)😎😎🤟

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蛋挞皮版香蕉酥 

#蛋挞皮版香蕉酥# 上周想烤蛋挞 发现蛋挞液报废了 于是还剩8张蛋挞皮这周来做香蕉酥🍌 超快手 超容易 超方便😆 无敌酥无敌香赞赞赞👍🤤😋

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周末吃什么 

#周末吃什么# 螺霸王螺蛳粉加蛋烫青菜金针菇➕🥑🍌奶昔 拖了一个周的牛油果香蕉奶昔🥑🍌终于得以落实 配上一部剧 打开美好的周末😆

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2018年07月25日 

刚从西班牙🇪🇸回来当周末 温居🏠with盘👭 盘仔下厨豆腐鲫鱼汤🐟➕洋葱爆炒鱿鱼🦑大虾🍤➕豆豉油麦菜 好次🤤🤤 还连喝两天一点点 有够罪恶的呢😁

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黑椒牛柳炒意面 

#黑椒牛柳意面🍝➕煎三文鱼🍣➕苹果沙拉🥗# 今天朋友来温居🏠👭 用牛排切成牛柳 用黄油煎三文鱼 苹果沙拉配千岛、沙拉酱 怎一个惬意了得😊 好吃 好聊 好开心😆💕

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蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿） 

#蒜蓉豆豉蒸鸡胸# 嫩真的是没话说 完全滑溜溜👍 就是口味感觉一般 只有蒸鱼豉油调味好像差了点什么 自己加了点豆豉 更香了 简直减脂良品啊 吃完一盘也无负担✌️😁

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无油无糖的紫薯燕麦饼干 

#无糖无油低卡紫薯饼干# 没有加燕麦 起初还以为100g紫薯是开玩笑的 结果真的足够了 导致一开始多加了紫薯后面还要多加低粉去吸水😂 anyway还算成功 大多数都很脆 有一些还有一点韧劲 又挑出来多烤了几分钟 也没有完全脆到 不造什么原因...

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周末吃什么 

#周末吃什么# 昨晚疯狂木屋烧烤之后 早上决定清淡饮食 台湾三明治🥪buff&黑咖啡加持清肠胃🤗

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三汁焖锅 

#自制三汁焖锅# 买的料包不是自己调的 方便省事儿 美味十足😋 自己动手成本少少 一锅能吃两顿还撑到不行😆😆

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周末吃什么 

#周末吃什么# 久违螺蛳粉&奥尔良煎鸡胸 大大滴满足😋

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红丝绒蛋糕卷 

#红丝绒蛋糕卷# 为了打发掉做冻芝士蛋糕剩下来的奶油 第一次试着做了个蛋糕卷 所剩的奶油量不多了只有40g 加了100g奶油奶酪一起做了个内馅 可在卷起来的时候糕体有点小裂😟😟 所幸虽然颜值不够完美 味道依然很赞 即使是微裂的蛋糕体也...

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渐变蓝莓冻芝士蛋糕（免烤） 

#蓝莓冻芝士蛋糕#蓝莓赛高😋分层太美😍 昨晚制作 放冰箱里冷藏了一晚今天吃的 过程还挺简单 不用进烤箱挺方便 就是用的买来的蓝莓酱色不深没办法分深浅色 甚至临时用新鲜蓝莓压出汁加进去才加深了些颜色 最喜欢的居然是奥利奥饼底哈哈哈anyway...

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