七粒蓝莓的厨房

2021年02月14日 

奶酪真的是减肥期间的好东西，蛋白质和脂肪来源都很优质，但是因为脂肪含量好，所以最好跟我笔记里这种，搭配完全没用脂肪的菜吃

七粒蓝莓

减脂餐 

🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包 #减脂餐#

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2020年06月19日 

我是最近才发现鸡腿的好的，真嫩[喵喵]，比鸡胸肉嫩太多 以前不吃鸡腿是因为嫌弃有鸡皮，鸡油、腥 现在发现处理好了，可以又香又嫩还没有一丝丝腥味

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减脂餐 

朋友买了鸡胸肉松做宝宝辅食，谁还不是个宝宝呢😂，所以我也要吃鸡胸肉松，我还要自己做哈哈 很适合减肥小伙伴的 做法在写在我的食谱里啦，专写各种减脂食谱，有需要的小伙伴可以关注我呀#减脂餐#

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减脂餐 

🍝🍅🧀️【番茄奶酪意面】#减脂餐# 👪这个还蛮适合做给全家人吃的。 🏃‍♀️意面是用杜兰面粉做的，这种面粉蛋白质含量高，所以意面蛋白质含量高，Gi值低，而且不容易煮烂，带饭也没问题，和普通面条相比，意面要更适合减脂的小伙伴 详细做法发在我...

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减脂餐 

所以选择主食的时候，低碳、高蛋白、高纤维就很重要 用鹰嘴豆做主食，特别符合这三大点 建议三餐中的一餐主食可以用鹰嘴豆代替，不知不觉也能吃瘦 注意⚠️⚠️⚠️不要三餐主食全部用鹰嘴豆 因为鹰嘴豆的淀粉含量还是低，中国人的饮食习惯，长期低碳水，...

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淘宝神人 | 在家也能做的街头美味 

为了还原特意选的王中王火腿肠，可太好吃了啊

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减脂餐 

优质碳水和高蛋白 已经靠吃不知不觉从118瘦到108了，小基数妹子减肥可以参考我的食谱哈 更多食谱在我的菜谱里，欢迎关注~#减脂餐#

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2020年04月07日 

适合备餐的减脂餐 我一直用焖煮的方法煮鸡丝，看图3，鸡胸肉嫩的一挤就出汁 具体方法写在我的食谱里了 有需要的可以关注一下～

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减脂餐 

咖喱块热量其实巨高……全是油…… 推荐大家试试咖喱粉，另外用鹰嘴豆替换一部分主食，高纤还低碳，对减肥的小伙伴特别友好#减脂餐# 做法写在我的食谱里啦 欢迎关注我，我会每天更新我的减脂食谱～

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减脂餐 

2个鸡蛋做出3个的感觉 真是请客装阔气必备 做法发在我的食谱里了 最近早餐都很爱它，方便简单好吃，还有营养#减脂餐#

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午餐•2020年4月3日 

#午餐•2020年4月3日# 搬家，忙碌了很久，餐桌才收拾出了样子 今天在家吃午饭 我家根本凑不出一套餐具 因为每个盘子每个碗都是我单独买的 家中仅此一个，别无分盘 还挺爽的，每天做菜都想着今天哪个菜用哪个盘 ​​​

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