营养师张宁的厨房

2022年12月03日 

看一遍就会做的赛螃蟹~ 减脂版的可以不加咸鸭蛋黄 只有153kcal

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

2022年11月29日 

空气炸锅懒人菜 口蘑虾滑 一口鲜掉眉毛 只有144kcal 可以用现成的虾滑，做起来更方便～

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

2022年11月28日 

土豆不油炸也好吃 番茄土豆小丸子 小丸子可以做的大一点 以免下锅煮的时候容易化

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

2022年11月25日 

继昨天的芒果糯米饭之后，今天又做了菠萝炒饭，将萨瓦迪卡进行到底，我可太想出去玩了

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

2022年11月24日 

好怀念能出去玩的日子，来一份道地美食缓解相思之苦，芒果糯米饭超级简单，做糯米饭的时候除了糖还可以放一点点盐，增加糯米饭香甜口味的层次～

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

减脂餐 

招待亲朋好友的时候每人一份，既简单又出效果，减脂期这一碗饭、菜、蛋白质全搞定，只有287kcal，快来试试吧 #减脂餐#

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

2022年11月18日 

空气炸锅烤核桃-健康小零食 用热水煮一下可以去除涩味；还可以碾碎放在酸奶里口感更丰富；不加盐和糖的核桃有坚果独特的香气，也更健康啊～

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

减脂餐 

芒果奇亚籽核桃酸奶杯-134kcal 颜值、口感、营养都在线，富含ω-3优质脂肪酸，抗衰老、抗炎性反应、激发细胞活力、保护大脑，没有一样食材是多余的，试过就会爱上它～ #减脂餐#

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

减脂餐 

挑了一个大鸡腿去皮去骨后270g，如果用蜂蜜调味热量是384kcal；如果用零卡代糖热量是336kcal；如果不去皮的话就是554kcal喽～ 女生一人食可以分两顿吃，一半是192kcal，再加上主食和蔬菜，很完美的一餐～ #减脂餐#

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

2021年02月24日 

好吃不胖的减脂餐—拌菠菜。 菠菜150g 鸡蛋50g 龙口粉丝20g 胡萝卜40g 油3g 盐少许 醋少许 酱油少许 只有222kcal的热量，心动不如行动，快试一下吧

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

老式拌豆皮（小时候的味道） 

超级快手菜

营养师张宁 （辽宁,沈阳）

溜肝尖 

#晚餐•2020年11月23日#

营养师张宁 （辽宁,沈阳）