小寒时节，地气最寒，寒从下来。 这个节气饮食上的防寒就要暖心祛湿，固肾气。今天做了应景的红豆糯米饭（很好吃） 赤小豆-既能祛湿气，又能养心脾，后天腊八粥里也是主要食材哦，这个腊月可以多吃一些。
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐：西葫芦鸡蛋饼，牛奶麦片粥，小番茄 营养搭配： 碳水主食：小麦粉，燕麦片，小麦胚芽 优质蛋白：牛奶，鸡蛋 菌藻蔬果：西葫芦，小番茄
2024-12-11
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐：板栗核桃粥，煮鸡蛋，生菜，小番茄，酸奶 营养搭配 碳水主食：大米，糯米，黑米，板栗，红豆，小麦胚芽 优质蛋白：鸡蛋，酸奶 菌藻蔬果：生菜，小番茄，萝卜 其它：核桃，黑芝麻，紫苏油
2024-12-10
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐：大裂巴，牛肉燕麦粥，黄瓜炒鸡蛋 营养搭配 碳水主食：小麦粉，小麦胚芽，燕麦片， 优质蛋白：鸡蛋，牛奶 蔬果菌藻：黄瓜，胡萝卜 其它：核桃，黑芝麻
2024-12-09
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐：茴香肉包，鸡蛋，银耳汤，小麦胚芽，猕猴桃，坚果 营养搭配 碳水主食：紫薯，面粉，小麦胚芽 优质蛋白：猪肉，鸡蛋 菌藻蔬果：银耳，茴香，猕猴桃 其它：莲子，百合，红枣，枸杞，核桃，腰果
2024-11-11
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐:炒杂粮饭，菠菜鸡蛋汤，腰果 营养搭配 碳水主食:糙米，大米，藜麦，土豆 优质蛋白:牛肉，鸡蛋 菌藻蔬果:黄瓜，胡萝卜，菠菜 其它:腰果
2024-11-04
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐:馄饨，香菇油菜，玉米浆包，鸡蛋，猕猴桃 营养搭配 碳水主食:小麦粉，玉米 优质蛋白:猪肉，鸡蛋 菌藻蔬果:油菜，香菇，胡萝卜，紫菜，藕，猕猴桃
2024-10-28
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐:玉米馒头，鸡蛋，烩菜，山药芙蓉汤，牛油果 营养搭配 碳水主食:玉米面，小麦粉，红薯粉条，小麦胚芽，山药 优质蛋白:鸡蛋，豆腐皮，猪肉 菌藻蔬果:西红柿，菠菜，胡萝卜，香菇，海带，白菜，牛油...
2024-10-24
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又是一年霜降时 又是杮子成熟季 已经是第三年吃到朋友家种的杮子了[爱心] 也是拍杮子的第三年，每年也都不一样 霜降，是秋的尾声，也是冬的前奏。 让我们在这最后的秋意中，珍藏美好， 迎接冬日的到来❄️。
2024-10-23
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐:吐司，煎鸡排，鸡蛋，烫拌紫甘蓝，西红柿，银耳雪梨羹，小麦胚芽，坚果 营养搭配 碳水主食:小麦粉，小麦胚芽 优质蛋白:鸡肉，鸡蛋 菌藻蔬果:紫甘蓝，生菜，西红柿，银耳，梨 其它:核桃，开心...
2024-10-21
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐:菠菜饼，玉米，鸡蛋，牛肉，小麦胚芽，豆浆 营养搭配 碳水主食:小麦粉，玉米，小麦胚芽 优质蛋白:牛肉，鸡蛋，豆浆 菌藻蔬果:菠菜
2024-10-16
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美好的一天从早餐开始🌻 今日早餐:黑米馒头，小麦胚芽，牛肉，芹菜炒豆干，腰果，巴旦木，石榴，黑咖 营养搭配 碳水主食:黑米粉，小麦粉，小麦胚芽 优质蛋白:牛肉，鸡蛋，豆干 菌藻蔬果:芹菜，石榴 其它:腰果，巴旦木，黑咖
2024-10-15
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小鱼儿的爱1314
