希尔瓦纳的厨房

不需揉面的大孔蒜香佛卡夏 

拉伸气泡有点消了造形不太成功，但是味道不错。配料用了香草香料，德国香肠片和蒜蓉芝麻，味道是不错的，口感像披萨和馕饼的结合版。

希尔瓦纳 （广东,中山）

可以拉出20厘米的麻薯（红糖味） 

不做红糖水，麻薯直接放一点红糖酱拌一下也很好吃。

希尔瓦纳 （广东,中山）

波兰种奶油吐司 

很棒的配方，有厨师机做吐司很快而且还材料无添加又健康，很好地解决了家人的早餐问题。我是锡纸放迟了所以表面有点深色。450克吐司盒两个，我做过啊呜大人的配方都写得很详细而且成功率都很高，新手推荐。

希尔瓦纳 （广东,中山）

早餐•2019年8月17日 

健康主食：全麦杂粮面包，自己改良过的配方，面粉用90%全麦粉➕10%燕麦片，普通面包配方30%的糖（蜂蜜代替蔗糖）和油（椰子油或橄榄油），加了酒渍蔓越莓干和核桃仁。切成50克面包片，每顿吃一两片。 #早餐•2019年8月17日#

希尔瓦纳 （广东,中山）

吃好才能瘦 

#吃好才能瘦#30天不重样减脂餐第三弹，庆祝健身减脂第80天，成绩8公斤，符合国际标准，不易反弹的速度。 #早餐•2019年7月14日#

希尔瓦纳 （广东,中山）

2019年07月12日 

自制甜品，健康低糖高纤葡萄奶昔：无籽葡萄不去皮，冷冻成冰块：100克，无糖酸奶100克，纯牛奶100克，搅拌机打1分钟

希尔瓦纳 （广东,中山）

吃好才能瘦 

#吃好才能瘦#今晚吃脆皮烤鸡和黄金薯块。 先用剪刀处理掉大部分的脂肪只剩下那层皮，再用粗盐，黑椒，干葱，干蒜给鸡全身做个按摩，先高温烤20分钟再低温烤40分钟。 薯块，土豆用钢丝球刷把皮清洁干净，保留表皮切滚刀块，加一勺橄榄油，盐和五香粉，...

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吃好才能瘦 

#吃好才能瘦#30天不重样减脂餐～第二弹。每份不超过450大卡，营养均衡，低脂低GI高蛋白配搭。 #我的厨房故事#

希尔瓦纳 （广东,中山）

吃好才能瘦 

#吃好才能瘦#30天减脂餐餐单，按照50-100克低GI碳水，100-200克低脂蛋白质，150-250克蔬菜尽量多样化的比例和选择制作。

希尔瓦纳 （广东,中山）

超软的~酸奶蛋糕 

交作业，很松软，但蛋糕稍微有点塌，是不是不够硬发泡呢？但是我确定蛋白已经打成倒扣也不会滑下来的状态了，不确定是哪里不对(~_~;)求指教

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早餐•2018年10月19日 

#早餐•2018年10月19日#早餐，奥尔良鸡肉烙饼

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早餐•2018年10月1日 

#早餐•2018年10月1日#早餐是煎三文鱼和很多蔬菜的大阪烧。

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