1，40克藜麦，和水1:2入锅，冷水煮沸转中小火，煮到水收干基本就好了。没有提前浸泡。 2，看心情放免煮燕麦（10克或15克），打入两个鸡蛋搅拌，如果觉得不够黏就再加一点全麦面粉。小葱切碎倒进去，加适量盐调味。 3，burno锅中档预热...
2020-09-13
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1，面包买的速冻的，直接扔烤箱，出来外脆内软，健康黑麦很香。 2，冷水放鸡蛋，煮13分钟，闷两分钟。蛋黄基本全熟。加一勺减脂50%的丘比沙拉酱（淘宝日本代购），勺子捣碎，取思林牌蟹柳棒一小根置上。 配了一杯黄瓜梨汁，若干水果。完美早午餐...
2020-09-13
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米饭：多种糙米+藜麦+南瓜，直接电饭锅蒸米饭模式。糙米买的是不用浸泡的，藜麦也不用，直接洗好切点南瓜放进去就行。 蔬菜和肉：肥牛卷四片，中小火煎出油，用肉的油炒菠菜，最后还煎了蛋。喜欢兰皇的鸡蛋，虽然比较贵，但非常香，最适合半生不熟的吃法...
2020-08-30
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missfaye
