Day 1 1333-1486kcal
#早餐•2019年1月3日#
2019-01-03
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午餐没有黑豆用黄豆代替，晚上用黑米代替谷米……下午酸奶没喝，晚餐没有买到冬瓜……
2018-12-19
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#早餐•2018年12月17日#万事开头难嘛～慢慢进入状态
2018-12-17
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DAY 1 为什么要“慢慢”减肥？
第一天食谱吃2天，然后可以换新食谱了！
2018-08-07
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2018-06-27
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发刊词 · 愿你一生与食物美好相处
记住食谱的核心理念，学会自己搭配。跟着食谱吃3个月(第二个月开始没有那么严格，星期六日跟家人吃)瘦了8斤，期间较少运动，第二个月开始有加羽毛球(一星期2次)。外食后，第二天一般都不给自己加坚果类的食物。精神状态很好，身体也很舒服😌，谢谢老师...
2018-06-26
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DAY 7 什么样的蔬菜才是减肥利器？
2018-06-20
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DAY 5 减肥，竟然离不开脂肪？！
没有豆浆机，只有搅拌机……
2018-06-14
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DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子
2018-06-11
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2018-05-21
没有苹果，只有胡萝卜➕燕麦了
2018-05-06
腰果代替黑芝麻，好吃的米糊？？？
2018-05-05
胖太多小姐
