阿灯啦_的厨房

超详细步骤一发柔软全麦吐司（手揉版） 

拿这个面团做了餐包和吐司，橄榄油减10g，加了根软烂的香蕉有点湿就目测着多加了点粉，面包机揉面的，好软啊！！！好软啊！！！喜欢！！！下次想试试全部全麦粉嘻嘻

阿灯啦_ （海外,日本 ）

早餐•2020年5月26日 

早餐•2020年5月26日 茴香煎蛋小披萨 黄瓜苹果猕猴桃汁 #早餐•2020年5月26日#

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早餐•2020年5月25日 

减脂餐 | 早餐•2020年5月25日 南瓜红薯慕斯 时蔬炒虾仁 菠萝 黑咖啡 #早餐•2020年5月25日#

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午餐•2020年5月24日 

欺骗餐| 2020.05.24午晚 朋友来玩 做了三种披萨 披萨饼底是自己做的全麦的 意式茄汁菌菇培根/牛油果虾仁蟹棒/香蕉凤梨巧克力花生酱披萨 还有南瓜浓汤 #午餐•2020年5月24日#

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早餐•2020年5月24日 

#早餐•2020年5月24日# 减脂餐 | 2020.05.24早餐 自制全麦抹茶吐司 银耳汤 鱼排 奇葩 木瓜smoothie

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早餐•2020年5月23日 

早餐•2020年5月23日 牛油果虾仁烤芝士吐司片 水果smoothie手冲咖啡 #早餐•2020年5月23日#

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晚餐•2020年5月22日 

减脂餐 | 晚餐•2020年5月22日 牡蛎刺身 烤牡蛎 舞菇豆腐汤 #晚餐•2020年5月22日#

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午餐•2020年5月22日 

减脂餐| 午餐•2020年5月22日 蒜苗甜豆辣炒牛肉 西瓜 全麦百香果吐司 #午餐•2020年5月22日#

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早餐•2020年5月22日 

早餐•2020年5月22日| 减脂餐 smoothie bowl（黄瓜木瓜基地 蓝莓草莓猕猴桃装饰）百香果酸辣鸡丝 百香果全麦吐司 拿铁 #早餐•2020年5月22日#

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午餐•2020年5月21日 

减脂餐 | 午餐•2020年5月21日 胡萝卜炒荷兰豆 百香果酸辣鸡丝（会有菜谱）全麦面包夹芝士 脱脂牛奶 #午餐•2020年5月21日#

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早餐•2020年5月21日 

减脂餐 | 早餐•2020年5月21日 洋葱鸡蛋 全麦三明治 西瓜 手冲咖啡 #早餐•2020年5月21日#

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晚餐•2020年5月20日 

减脂餐 | 晚餐•2020年5月20日 煎三文鱼排 黄瓜smoothie 小番茄 香蕉燕麦全麦软曲奇 #晚餐•2020年5月20日#

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