唯一悦的厨房

午餐•2022年9月5日 

#午餐•2022年9月5日# 找到了自己喜欢做的银耳汤方式——高压锅，除了绿豆泡了一上午外，其他的都随心情，先把银耳莲子绿豆百合扔进高压锅里，呲气后转中火10分钟，能开锅后扔下红枣枸杞冰糖，再煮10分钟，口感就是微微的出胶，是我喜欢的口感，...

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红烧冬瓜最完美做法，不加一滴水，瞬间秒杀红烧肉 

#午餐•2022年8月30日# 盐放少了，但是口感还是不错的，我觉得下次做的时候，可以把冬瓜偏硬的那部分给单独切下来，不然整块放在锅里煎的时候容易东倒西歪，煎好了以后再放入偏软的部分翻炒，我最后还是放了水焖的，不然我这个不下汤就干锅了

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超嫩滑的番茄炒蛋 

超常发挥了，按照这个一步一步来的，真的很好吃，不过我没放糖，全靠番茄自身酸酸甜甜的味道，超喜欢

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晚餐•2019年4月14日 

#下午茶#自制的芋圆，用的红薯、紫薯和芋头，里面加了牛奶和芒果，这样一碗热量大概在200多大卡，作为周末的下午茶很合适，如果是减脂的人当天还是少吃点碳水吧，毕竟这里已经有丰富的碳水了

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减脂减脂 

#减脂减脂#配料在图二，还挺香的，缺点是蛋多了，萝卜丝和面少了点，自己再配上一些水煮菜和虾仁，就是有碳水有脂肪有蛋白质还有蔬菜的减脂餐啦

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减脂减脂 

#一人食##减脂减脂#首先不得不承认真的没啥味道，毕竟为了减脂基本没放油和酱油，非常的清淡，为了提味放了点腐乳的汤汁还不错，总热量才452大卡，有蛋白质，碳水和蔬菜，也能吃得饱，非常适合减脂的人

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2019年01月06日 

一个人的星期天，蒸了南瓜红枣馒头，又是零食又是主食，有点开心

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午餐•2018年12月8日 

#一人食##午餐•2018年12月8日#今天是菠菜黑木耳粉条炖排骨，配上水放多了的杂粮饭，粉条放多了几乎没吃，肉也放多了吃光了要靠晚上运动来消耗，菠菜真的好好吃，就是个百搭菜，这一顿差不多吃了650大卡，以后心里有数了，肉会少买很多，不然减...

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周末在厨房丨吃土豆 

土豆板栗烧排骨，宿舍党也可以做，焯过以后用电饭煲简单翻炒了排骨和土豆，就都扔进电饭煲里煮了起来，一个小时后出锅，土豆入口即化，超好吃，减肥党就不要放板栗了，板栗的热量是土豆的一倍，吃完以后自觉运动了#午餐•2018年12月1日##一人食#

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