单位【一人食】第1顿 主食：红薯粉条 蔬菜：一小把茼蒿 配料：虾皮、油醋汁、芝麻酱 饮品：冻干银耳汤 （缺蛋白质） #晚餐•2019年11月4日#
2019-11-04
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红磨坊的面粉太吸水了，加了好几次，健康是健康，就是味道比较……淡，我还放了椰子油的，黄油应该更香～出炉吃了一个，很撑，饱腹感超强👍 紫薯芋泥肉松麻薯馅～馅都是自己现做的，肉松弄的不太细腻～
2018-10-06
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#早餐•2018年8月30日#减脂早餐系列 主食:紫薯 蛋白质:鸡蛋🐔 蔬菜:黄瓜 乳制品:酸奶 心情:最近出去吃饭的机会比较多，下午又出去吃啊，估计是火锅～ 减脂餐暂告一个段落，等过年放假了继续～
2018-08-30
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#早餐•2018年8月27日#减脂早餐系列 主食:自制全麦馒头 蛋白质:鸡蛋🐔 蔬菜:西葫芦 油脂:椰子油 心情:☀️减脂28天结束了，但是不自觉养成吃健康食物的习惯，把冰箱里剩下的健康食材吃完～
2018-08-27
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#早餐•2018年8月23日#减脂早餐系列 主食:玉米 蛋白质:鸡蛋🐔 蔬菜:黄瓜 乳制品:牛奶 心情:第一次尝试美式炒蛋（就是用牛奶炒蛋）我觉得还是母国的油炒蛋比较香～
2018-08-23
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#晚餐•2018年8月22日#减脂晚餐系列 主食:黑色全麦🍞两片 蛋白质:鸡蛋🐔 蔬菜:西葫芦 油脂:椰子油 心情:换个🍞换种心情，又是真.晚餐，下午五六点吃不下，健身完回来刚好😊
2018-08-22
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玖小透
