脱脂牛奶➕苹果丁➕麦片➕肉桂粉 微波炉叮一分二十秒，加苹果片➕蓝莓加肉桂粉➕一颗蛋白球➕坚果碎 黑咖啡➕奇亚籽➕甜菜根粉 无油煎鸡蛋 苹果枣➕小番茄十个
2023-03-09
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椰子油煎鸡蛋（不粘锅不行了） 生菜加熟亚麻籽油 意式咖啡➕奇亚籽 酸奶➕甜菜根粉➕坚果五颗（涂贝果YYDS） 黑芝麻贝果 #定格我的早餐瞬间#
2023-03-07
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紫甘蓝（160g加3g盐➕橄榄油5g➕五香粉拌匀，平底锅不加油炒一分钟左右➕一小勺黑醋） 全麦面包➕可生食鸡蛋（蛋黄戳孔➕海盐+黑胡椒空气炸锅190度十分钟） 意式咖啡 自制脱脂酸奶+奇亚籽+蓝莓+小番茄+肉桂粉+坚果几颗 #定格我的早餐瞬...
2023-03-06
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燕麦24g+脱脂牛奶100g+苹果丁+肉桂粉 微波炉叮1分30秒，出炉加几片苹果和肉桂粉两勺自制无糖酸奶 意式咖啡➕奇亚籽 炒包心菜，煮鸡蛋一个 老公好心留的饺子馅（好多肥肉……） #定格我的早餐瞬间#
2023-03-05
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自制意式浓缩（加了奇亚籽+燕窝） 自制脱脂无糖酸奶100g+坚果五颗+蓝莓+姜黄粉 椰子油煎鸡蛋 天冷用煎鸡蛋剩下的油把生菜色拉加了点海盐，黑醋，五香粉炒了一下，味道居然很不错 奶酪贝果（底下藏了个红枣） #早餐•2023年3月2日#
2023-03-02
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蔬菜：紫甘蓝 碳水：全麦面包一片 蛋白质：可生食鸡蛋（放在全麦面包上空气炸锅200度6分钟），鸡胸肉丸两个 自制意式咖啡，加奇亚籽➕10g黑豆豆浆粉 #定格我的早餐瞬间#
2023-03-01
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#早餐•2023年1月5日# 碳水：全麦贝果1/4，银耳桃胶皂角米莲子 蛋白质：芹菜豆干，鸡蛋一个，鹰嘴豆红豆薏米豆浆 蔬菜：娃娃菜黄椒 水果：蓝莓，小番茄 其他：奇亚籽4g，亚麻籽粉1勺
2023-01-05
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#早餐•2023年1月4日# 碳水：全麦欧包半个，银耳莲子桃胶皂角米（牛奶中） 蛋白质：三文鱼，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶250ml，脱脂无糖希腊酸奶 蔬菜：西兰花青黄椒 水果：蓝莓，小番茄 其他：奇亚籽4g，可可粉一勺
2023-01-04
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Michelle_zhang
