大暑小暑上蒸下煮，喝三豆汤！ 黑豆、绿豆、赤小豆各20克；带心莲子、麦仁、龙眼肉各10克；大枣5-10个（2~4人份） 所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟—1个小时即可。 三豆饮能祛痘、除痱子。其主要功效是清热...
2018-07-07
33 0
下厨房用户_apf1
（天津,河西区）
今天又是一个晴热的天气，一早就用小美煮了一锅冬瓜海带汤，上边蒸了西兰花和太阳蛋，小美一锅出超级省事。主食是鳕鱼籽九层塔意粉沙拉。 清香中带着鲜味的海带冬瓜汤，很家常，但是我很喜欢。它有丰富的膳食纤维、矿物质，还有大量的甘露醇、葫芦素等，利水...
2018-07-05
12 0
下厨房用户_apf1
（天津,河西区）
我家厨房吊柜的这个地方从来都不会缺少西红柿的身影。 人体的老化过程是不断被氧化的过程，要想防止衰老延缓衰老，首先要抗氧化。西红柿中含有大量的维生素 C、 矿物质、膳食纤维和番茄红素，这些营养素综合发挥作用，产生强大的抗氧化功效。西红柿可谓是...
2018-07-04
14 0
下厨房用户_apf1
（天津,河西区）
离开数量谈营养，都是耍流氓。都市轻体力女性1400大卡食谱，早餐的碳水化合物约50克。今天这样分配的：米糕里大约有20克米，紫苋菜面汤里大约20克面，余下的留给这块儿鲜玉米（鲜玉米:米面=7:1）
2018-06-29
18 0
下厨房用户_apf1
（天津,河西区）
到底怎样才算一份营养早餐？理论上说，就是热量恰当，各种营养均衡。落实在餐盘里的最小组合，那就是碳水化合物类+蛋白质类+果蔬类。 碳水化合物得粗细搭配，比如今天我用玉米南瓜搭小馒头，丰富的贝塔胡萝卜素。 蛋白质得优质动物蛋白搭配植物蛋白，今天...
2018-06-28
16 0
下厨房用户_apf1
（天津,河西区）
高温橙色预警！早饭就更重要了。绿豆米饭，手撕茄子，虾皮炒圆白菜，毛豆蒸腊肉，太阳蛋，绿豆汤，牛奶芒果果汁。小美主锅网锅蒸锅总动员，一锅出，把我的早饭和阿姨的午饭一起做出来了。一共30分钟，不用守着明火炉灶，没有汗流浃背，有小美很幸福😁
2018-06-27
16 0
下厨房用户_apf1
（天津,河西区）
