#午餐•2022年8月3日# 今天房东阿姨过来，我做了榴莲披萨和饮料，她带了家乡的桃子（很好吃~桃子味超浓！）和陈皮绿豆糖水同我分享。她说我做的披萨比外面的好吃。开心！(o^^o)
2022-08-03
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（广东,深圳）
#早餐•2022年1月17日# 昨晚下瑜伽课回来，想到家里面包吃完了，就做了一个无糖无油的100%全麦吐司～ 加了面筋粉后有了一点拉丝效果。全麦吐司比不上一般的吐司香甜适口，但是也口感柔软、麦香浓浓的，空口吃或做三明治都不错。低脂、富含膳...
2022-01-17
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（广东,深圳）
#午餐•2022年1月15日# 今天做了榴莲披萨～ 做披萨底时，全麦面粉和高筋面粉比例1：2.5，用代糖替代白砂糖，并用了比较健康的橄榄油。为了降低点热量也是蛮拼的！不过，味道依旧秒杀外面卖的（毕竟他们舍不得下榴莲哈哈～）奥尔良鸡肉披萨唯粉...
2022-01-15
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#早餐•2020年6月10日# 食材：黑麦片（或白麦片）50g，（脱脂）牛奶/纯牛奶100ml，鸡蛋1个，熟香蕉1根（小个的话2根），蓝莓15颗 做法： 1：香蕉去皮切成薄片，一半用叉子压成泥，另一半放一边待会装饰用。 2：往香蕉泥里...
2020-06-10
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#早餐•2020年6月10日# 食材（1人份）： 大米50g，干香菇4颗，鸡蛋1个，蔬菜杂锦（胡萝卜、甜玉米、豌豆）150g、青菜2根，小葱1根 做法： 1.锅里倒入1000ml左右的清水，倒入淘洗好的大米，按煮饭键煮25分钟左右。 2...
2020-06-10
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#早餐•2020年6月10日# 食材（1人份）：荞麦面80g，鸡蛋1个，青菜两根 汤底料：小葱、小米辣各两根，大蒜3瓣，酱油、花生油、熟白芝麻、辣椒粉各1汤匙，香醋2汤匙，盐、白糖各1/2茶匙 （不能吃辣的话可以少用或不用小米辣） 做...
2020-06-10
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#早餐•2020年5月21日# 30天塑形挑战之早餐记录Day 27: 奶香胡萝卜葱花鸡蛋饼 1-2人份 食材：中筋面粉55g，（脱脂）牛奶60ml，胡萝卜150g，鸡蛋1个，小葱3根 调料：盐、花生油 做法： 1. ...
2020-05-21
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（广东,深圳）
#早餐•2020年5月21日# 30天塑形挑战之早餐记录Day 26： 藜麦酸奶水果沙拉 >>>食材：藜麦30g，无糖酸奶3汤匙，橙子、奇异果各1个，圣女果、提子适量 >>>做法： 1. ...
2020-05-21
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#早餐•2020年5月17日# 30天塑形早餐记录第25天： 广式腊肠蔬菜粥 1人份 >>>食材：大米60g，广式瘦肉腊肠1根，胡萝卜160g，包菜、生菜适量 >>>调料：盐、鸡精、香油 ...
2020-05-17
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