午餐•2016年10月28日
好吃的减肥餐：西红柿在国内炒烂之后加黑胡椒和盐提味，再加入红椒青椒蘑菇等，再翻炒片刻就可以跟意大利面拌一拌啦。 #午餐•2016年10月28日##减脂增肌#
2016-10-29
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早餐•2016年10月25日
减脂早餐 #早餐•2016年10月25日#
2016-10-26
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2016年10月24日
西班牙炒饭材料，有空做🙆
2016-10-24
午餐•2016年10月19日
半熟鸡胸肉和各类蔬菜+黑胡椒+酱油拌一下放入烤箱盘中，撒上（两汤勺玉米面+两汤勺牛奶+两个鸡蛋+盐+黑胡椒），放入烤箱半个小时左右。 #午餐•2016年10月19日##减脂增肌#
2016-10-20
早餐•2016年10月19日
全麦无糖面包 #早餐•2016年10月19日##减脂增肌#
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玉米面条+包菜+煎鸡腿肉（鸡腿肉上撒黑胡椒+盐+辣椒面，两面各烤15分钟即可） #午餐•2016年10月19日##减脂增肌#
晚餐•2016年10月19日
杂蔬沙拉+煎鸡胸肉 #晚餐•2016年10月19日##减脂增肌#
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Weinakkk
