原料：罗马生菜*3片，西红柿*半个，金枪鱼*90g（加适量黑胡椒调味），台式烤肠*1 预估卡路里：229 蔬菜三明治果然清爽又美味😋下次尝试新搭配🤗 #晚餐•2020年5月16日# #减脂减脂#
2020-05-16
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心晴1020
（北京,朝阳）
🍽午饭：杂粮粥🥣，辣椒炒肉🌶️，香煎豆腐🍲 🥗原料：糙米*30g，黑米适量，红枣*3；青椒*1，香菇*2，水煎鸡肉*100g；豆腐*半块 🎯卡路里预估：406千卡 🍭饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #午餐•2020年4月16日# #减脂#
2020-04-16
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心晴1020
（北京,朝阳）
🍽午饭：杂粮饭🍚，胡萝卜杏鲍菇🥕，娃娃菜豆腐🍲 🥗原料：糙米*50g，黑米适量；胡萝卜*1，杏鲍菇*1；娃娃菜*1，豆腐*半块 🎯卡路里预估：331千卡 🍭饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ #午餐•2020年4月15日# #减脂#
2020-04-15
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心晴1020
（北京,朝阳）
🍽午饭：红薯🍠，西葫芦炒蛋🥒，香煎鳕鱼🐟 🥗原料：红薯*1；西葫芦*半颗，鸡蛋*1；鳕鱼一块，生菜若干 🎯卡路里预估：229千卡 🍭饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ #午餐•2020年4月14日# #减脂#
2020-04-14
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心晴1020
（北京,朝阳）
🍽午饭：杂粮饭🍚，番茄牛腩🐂，菲力牛排🥩，西芹藕片🥒 🥗原料：糙米黑米适量；牛腩70g，番茄一个，胡萝卜半个；西芹半捆，藕片适量，腐竹适量 🎯卡路里预估：413千卡 🍭饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #午餐•2020年4月13日# #便当便...
2020-04-13
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心晴1020
（北京,朝阳）
原料🥗：全麦吐司*3，低脂芝士片*1，鸡蛋*1，油浸金枪鱼三分之一盒，生菜适量 做法🍽： 1. 早餐机预热，先将鸡蛋煎至7分熟 2. 一层吐司，一层鸡蛋加生菜，一层吐司，一层金枪鱼加芝士片，一层吐司…五层叠加完毕后，正反各加热2分钟，搞定。...
2020-04-12
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心晴1020
（北京,朝阳）
🍽午饭：蔬菜糊塌子🍕，豆腐鸡蛋羹🥚，西芹藕丁🍲 🥗原料：西葫芦半颗，胡萝卜半颗，玉米面适量，小麦粉少量；鸡蛋*1个，内脂豆腐半盒，西兰花若干；西芹*3颗，胡萝卜半颗，藕半节 🎯卡路里预估：395千卡 🍭饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#减脂#...
2020-04-07
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心晴1020
（北京,朝阳）
🥗原料：菠菜*5颗，胡萝卜*1颗，鸡蛋*2，玉米粉适量，盐少许，油少许 🍽做法：菠菜焯水，胡萝卜挫丝，与其余原料搅拌。平底锅刷油，铺成小饼，正反煎至定型即可。 🎯卡路里预估：203千卡 🍭饱腹指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
2020-03-30
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心晴1020
（北京,朝阳）
思密达的午餐🤗厚切烤五花肉 一口满足感爆棚…搭配金枪鱼拌饭 淋上“秘制”韩式酱汁 有肉有菜有蛋白 周末幸福感的一餐#午餐•2020年3月15日# #烤肉#
2020-03-15
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心晴1020
（北京,朝阳）
