语燕南的厨房

晚餐•2024年10月8日 

西红柿白玉菇海鲜面，加了花生酱，格外好吃。 本来就想用家里有的西红柿和白玉菇炒个菜，蛋白质就加点冰箱常备的蛤蜊肉和扇贝肉，也很搭。 懒得做米饭，多加点水，下个面条也不错。 冰箱里还有已经打开了的沙拉蔬菜，随手加点进来也不用洗，真的很方便。 ...

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厨师长教你：“芹菜炒肉末”的家常做法，味道很赞，非常下饭 

#晚餐•2022年4月29日# #妊娠期糖尿病# 跟着厨师长学的菜，老公直夸好吃😋 用的恒都的冷冻牛肉片，化冻了直接下锅，还挺嫩。 熏干和牛肉一起先下锅，煎炒了一会，再加蒜末小米辣，加生抽和醋，最后加芹菜和葱丝大火炒到断生。以前也做过类似...

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蚝油芥蓝，改刀后的比不改刀好吃百倍 

#晚餐•2022年4月29日# #妊娠期糖尿病# 昨天的晚餐。 买的三都港收拾好的海鲈鱼，准备点葱姜，一蒸就好了，也没有淋油，清淡好吃。 蚝油芥蓝也很好吃。

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厨师长教你：“懒人烧豆腐”的家常做法，很简单懒人的做法，收藏 

#晚餐•2022年4月27日# #妊娠期糖尿病# 之前常做烧豆腐，这次没加其他配料，并且勾了芡，果然滋味浓郁了不少。 这一桌菜，两人份 豆腐370g，油15g 西红柿400g，鸡蛋2个，油10g 油菜400g，肉片10g，油10g 我的...

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西班牙土豆煎蛋饼 

#早餐•2022年4月27日# #妊娠期糖尿病# 家里蔬菜只有青椒，于是早餐想起了这道煎蛋饼。 土豆是低gi主食。 最近一直会蒸好多冷冻，随时拿出来作为主食吃。这样既避免土豆发芽，想直接吃或者作什么料理也都非常方便快捷。 总共用了土豆3...

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健康低卡吃意面——菠菜意大利面 

#晚餐•2022年4月26日# #可以一做再做百般修炼的好菜式# 老公的生日，赶上我的妊糖，所以就选择低gi的意面来做生日面。 意面135g（其中我的50g，两份主食） 虾仁400g 菠菜400g 口蘑200g 另加了手边一点成品稀奶油...

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午餐•2020年12月14日 

烫个青菜，煎个鸡排，切块法棍 #午餐•2020年12月14日##一人餐#

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晚餐•2020年11月1日 

隔了一周又做打卤面，还是喜欢加海蛎子，鲜！ #晚餐•2020年11月1日#

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老北京三鲜打卤面 

温热水泡发了黄花菜、香菇、木耳、海米。 趁着当儿去超市买了韭菜、丝瓜，竟然还有牡蛎，也买了一罐。回来又顺手在冰箱里揪几片芹菜叶，还有上顿没吃完的五花肉。看着顺眼的都可以加入卤子。营养也更全面了。 冬天晚上来上这么一碗，再好不过了。 #晚餐•...

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午餐•2020年9月30日 

配料： 肉末 姜、洋葱、香菇、豆干、青椒、红椒（切丁） #便当# #午餐•2020年9月30日#

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午餐•2020年9月29日 

好吃😋 #便当# #午餐•2020年9月29日#

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【健康三餐】番茄浓汁烩鳕鱼 

炖番茄最后加入了韭菜段，主食配米线，硬是做成了无肉沫版小锅米线，再加烤鱼的吃法😅 烤鱼是两片冻巴沙鱼，共400g，先烤了一刻钟，又烤了一刻钟。可能解冻不彻底，烤完出了很多汤，所以鱼单吃也不错了，就是盐放多咸了点～ #便当# #午餐•2020...

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