杏鲍菇炒肉片
爆下饭的酸辣白菜（零难度）
炒娃娃菜
糯叽叽‼️零失败、搅一搅就能做｜南瓜麻薯
凉拌爽脆木耳
Overnight Oats·隔夜燕麦
五分钟微波炉红枣年糕
化油为水，热量减半，香辣水煮肉！
香蕉酸奶麦芬（无油无糖）——附传统法麦芬开裂Tips
自制关东煮
【减脂小厨房】烤鲜蔬
毛豆肉丁炒茄子
蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式
减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨
蒜香青芥末蜂蜜鸡块
青椒番茄土豆片
营养好次的日式乱炖：筑前煮
解馋，还能当加餐的鸡米花！
