低GI白面包 8G油8G糖
最近为了消耗芝麻，做的都是黑芝麻红枣吐司。香
05-09
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巨好吃的红薯蛋糕，不用面粉
没加糖，里面加了冷冻的蓝莓
04-10
又做了个加黑芝麻和红枣的。
山姆同款｜枣泥核桃蛋糕（低油低糖版）
这次偷懒枣子没泡水，直接干打，导致搅拌好的食材很干。下次还是枣子泡水试试。
03-27
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老成都小吃蒸蒸糕（媲美绵绵糕 软糯有嚼劲）
加了可可粉，没加糖，家里的白色巧克力用了五颗打碎加进去，挺好。消耗巧克力，也不甜。
03-10
零基础简单易做-大米糕
没放糖，当中加了自制的果酱，酸酸甜甜的，挺好吃
02-16
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今天糖，椰子油，盐都2G，极少系列，水190ML，鹰牌高筋粉250G，奶粉6G，水合法，软面包程序。
2023-06-08
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每天变花样的豆浆们
30G干性食材系列，今天的干性食物有薏仁，莲子，百合，茯苓加黄芪。再加上鲜银耳，所以今天添加了600ml水，满满两大杯。
继续30G干性材料加300ML水。黄芪，薏仁，茯苓，枸杞，莲子加百合。五白饮应该对美白没用，但继续做一个食物多样性的拥护者。
2023-06-07
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6月早餐马拉松
继续16+8饮食节奏。自制酸奶，碳水是自制无糖无油全麦红枣吐司，果蔬满满，还有蛋白质，营养均衡。
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30G干性食材配300M水。继续多白美白饮，茯苓，黄豆，黄芪，莲子加百合，还有黑芝麻。想想肯定智商税，你说，白的美白，黑芝麻就说乌发，光说好的，黑芝麻不美黑？其它的白色食物就不白发？哈哈哈哈哈
2023-06-06
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继续16+8饮食节奏，今天有自制酸奶，好喝的五谷浆（黄豆，黄芪，茯苓，莲子，百合，黑芝麻）果蔬，蛋白质加粗粮碳水。健康又饱腹。
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无糖无油 薏仁吐司面包机版
做饭不吸油烟 红烧黄鱼
做饭不吸油烟—空气炸锅带鱼
Chen_yuan
