1）花生米一把，下水煮熟，捞起来待用。 2）菠菜苗半斤，洗净，汤熟。过冷水，滤干水分待用。 3）鸡蛋一个加水，盐，酱油，花生油，少量蒜末，煎成饼状。对半折起来，切丝待用。 4）锅烘干后放油，下花生，放盐，稍微炒一下，加入菠菜，翻炒，加适量的...
2019-11-26
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珠珠2205
（广东,深圳）
1）黄骨鱼洗净，晾干水分，盐摸一下鱼身，待用。 2）锅下油，放姜爆香，放鱼下去，两面煎黄。 3）放水适量，把提前泡好的黑腐竹一下放下去煮。 4）煮开后加入去皮，切块的番茄。炖！ 5）加盐，起锅！（可以加点胡椒粉，孕期或者月子期间就不要放了，...
2019-11-26
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珠珠2205
（广东,深圳）
1）黑麦粉100，盐适量，酵母粉1.5克左右。搅拌均匀。 2）鸡蛋一个，打入面粉里，筷子搅拌均匀。 3）牛奶50克加入，搅拌均匀。 4）搓面，如果粉不够，再加入适量的黑麦粉，直到把把面粉搓成不粘手的面团。 5）盖上保鲜膜，醒面，直到面团发酵...
2019-11-24
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（广东,深圳）
1）牛腩切块，提前腌一下（下酱油，花生油，姜，盐） 2）土豆，西红柿去皮切块。土豆切块后过下水，去掉多余的淀粉。 3）油下锅，把牛腩翻炒几下。放水进去，下土豆一起，盖上锅盖。煮开。 4）煮开后下西红柿，下去一起煮开，放小火慢炖。直到...
2019-11-24
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珠珠2205
（广东,深圳）
1）鸽子半个，洗干净，放入炖盅。 2）姜两片去皮，加入炖盅。 3）葱段（取葱头部分）四根，加入炖盅。 4）加盖，大火炖开，改小火炖一个小时左右，关火！ 5）取出炖盅，夹出葱段，撒上少量葱花，加盐！ （最简单的食材，往往是最养人的！吃鸽子喝汤...
2019-11-24
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珠珠2205
（广东,深圳）
1）猴头菇提前泡，多次换水到泡出来的水是白的，最后挤干水分，撕成小块。加入砂锅！ 2）红枣三个，去核剪碎，加入砂锅！（血糖高，喝汤不吃枣），枸杞少量。 3）排骨掉水，去血水。加入砂锅。 4）加入三碗水，大火煮开，加入山药（山药为主食），煮开...
2019-11-24
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（广东,深圳）
控糖早餐录 11.11自制的黑麦红豆卷50g（玉米粉，黑麦粉，红豆，酵母）水煮蛋一个。素炒青菜。燕窝。（门冬5u 餐后血糖棒棒的5.4） 11.12 黑麦粉玉米粉鸡蛋饼，卷海苔，脆黄瓜，脱脂纯牛奶泡原味玉米片（门冬5u 餐后血糖5.7）...
2019-11-19
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珠珠2205
（广东,深圳）
