小雨Irisa的厨房

2022年05月13日 

直播博主的减脂餐，留存备用

小雨Irisa

减脂早晚餐 

快手早餐-减脂 材料：蓝莓适量、即食燕麦片适量、酸奶一瓶、鸡蛋一个、香蕉一根 做法：全部混在一起摆放即食 优点：热量低，大约200大卡，蕴含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素、蛋白质、维生素C及各种微量元素 #减脂早晚餐#

小雨Irisa

午餐•2017年6月30日 

豆角炖土豆 材料：葱、蒜、豆角、土豆、老抽、海鲜酱油、鸡精、肉末、小苏打、盐 步骤一：锅热放油，下入肉末煸炒，接着放葱花蒜末爆香 第二步：加入豆角和土豆煸炒至豆角变色 第三步：加入生抽、海鲜酱油和水 第四步：加水莫过土豆豆角即可，加盐和极少...

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晚餐•2017年6月29日 

爱心可乐鸡翅 材料：可乐、老抽、生抽、盐、葱、蒜、辣椒、鸡翅 第一步：锅热放油 第二步：加入葱姜蒜 第三部：将片好的鸡翅（鸡翅两面用刀切一下易入味）放入油锅中煎制表面金黄 第四部：倒入可乐、老抽、生抽、盐 第五部：大火收汁，淋入葱花蒜末盛盘...

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减脂午餐 

减脂午餐：香煎鸡胸肉（盐和黑胡椒粉）、煎鸡蛋、水煮紫薯、水煮胡萝卜、猕猴桃、底部平铺生菜 #减脂午餐#

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午餐•2017年3月29日 

大豆腐、生菜，加入盐、味精、鸡精、海鲜酱油、辣椒油 #午餐•2017年3月29日##春天就酱吃#

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鸡蛋卷 

鸡蛋3只，胡萝卜少许，火腿肠少许，紫菜少许，生菜少许，油、盐、味精少许，导入搅碎的鸡蛋液后待成型加入胡萝卜等，锅中卷起切卷

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