酸奶全麦早餐马芬丨健康·烘焙
#早餐•2024年11月17日# 自制开菲尔酸奶，70克红糖，15克蛋白粉，100克70%巧克力豆，topping用了山核桃和红糖。下次蛋白粉应该可以加到30克。 烤箱200度45分钟。
30天前
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【健康三餐】香草烤红薯条
#零食💕#
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肉桂卷快手面包丨健康·烘焙
#下午茶•2024年11月8日# 放了五十克蜂蜜五十克红糖，鸡蛋略大所以加了二十克中粉，又加了二十克蛋白粉。
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德国粗粮吐司（Vollkorn）丨健康·烘焙
#早餐•2024年10月24日# #吐司吐司🍞🍞# 三刷。加了30克蛋白粉。
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#吐司吐司🍞🍞# #早餐•2024年10月10日# 时隔四年，再战Vollkorn🇩🇪粗粮吐司。 找到了Dean Brettschneider的原作研读，总结了四年前的（不怎么成功的）经验，替换了需要浸泡的谷物，在称重的基础上放弃了纠...
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至简全麦脆饼干丨健康·零食
#下午茶•2024年10月5日#
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早餐•2024年9月25日
#早餐•2024年9月25日# 无花果季节到啦！ #吐司吐司🍞🍞#
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全麦煎饼配苹果酱：健康生活答疑总结
#brunch# #早餐•2024年8月25日# 苹果酱配brie。
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大饼卷万物①全麦发面饼&全麦饼3吃
#早餐•2024年8月22日# 红豆沙馅，最近想吃点甜。
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西兰花坚果沙拉：纤维吃太多？小心吃成大胃王！
#晚餐•2024年7月22日# 用lentejas替换了红腰豆，补铁；用低脂希腊酸奶，加了个煮鸡蛋；腰果替换成了混合坚果种籽。
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【健康三餐】菠菜牛油果青酱西葫芦面条
#早餐•2024年7月20日# #brunch# 青酱。主打一个给早餐添点颜色。
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香蕉泥花生酱三明治（我的食欲稳定器）| 健康·三餐
#早餐•2024年7月20日# 几天的早餐。
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贪吃蛇Karina
