張貞娜的厨房

4月早餐马拉松 

2023 4月1日 5分法结构早餐 《1》蒜苗煎土鸡蛋。 《2》蒸玉米。 《3》亚麻籽油凉拌莴苣叶、枸杞叶、芦笋、金针菇。 《4》鲜打蓝莓豆浆。

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2022年04月07日 

2022年4月6日，天气阴晴 ​ ​午餐： ​☆ 胡萝卜土豆榛蘑茄子咖喱汁，清蒸西兰花，荷包蛋，米饭。 ​ ​☆葡萄汁 ​ ​晚餐： ​☆两碗阳春面 （ 冷冻虾自然解冻后，将虾头放进锅中，加姜片熬煮高汤。 之后再依食材不同的性质，先后放入蘑...

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2022年04月05日 

2022年4月5日，天气阴雨转阴 ​ ​早餐： ​☆ 山茶油香菇芦笋炒嫩鸡蛋。 ​ ​☆芦笋，芒果，苹果，杏仁汁 ​ ​午餐： ​☆亚麻籽油拌菠菜。 ​ ​☆煎蘑菇，南瓜，香菜浓汤。 ​ ​☆法式咸味吐司。（鸡蛋吐司） ​ ​☆皇帝小蜜柑。...

張貞娜

2022年03月09日 

2022年3月9日 早餐：鸡纵菌白菜汤，无油香菇炒蛋，半个火龙果、南瓜和梨。 午餐：春会二孃孃家生日聚餐。 晚餐：亚麻籽油拌三种蔬菜，南瓜和虾仁饺子，鲜榨番茄汁。

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早餐•2018年8月24日 

#早餐•2018年8月24日#

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早餐•2018年8月20日 

#早餐•2018年8月20日#

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早餐•2018年7月30日 

#早餐•2018年7月30日#早餐： 1，柠檬蒜瓣汁沾蒸嫩茄。 2，水炒红苋菜。 3，洋葱、鸡蛋，、松子、姜黄、胡椒粉、炒11谷米饭。 4，杏仁，花生，黑芝麻，亚麻籽，枸杞，灵芝孢子粉汁。

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晚餐•2018年7月13日 

#晚餐•2018年7月13日#

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午餐•2018年7月13日 

#午餐•2018年7月13日#

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午餐•2018年7月12日 

#午餐•2018年7月12日#

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午餐•2018年7月11日 

#午餐•2018年7月11日#鲑鱼茶泡饭 ♦ 三文鱼，11谷米，海苔，盐，酱油，乌龙茶。

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早餐•2018年7月7日 

#早餐•2018年7月7日#早餐 1，牛肉面。 牛五花肉，洋葱，地瓜叶，金针菇，黑胡椒，酱油，盐油，泼辣子，面条。 2，杏仁，花生，枸杞，灵芝孢子粉，黑芝麻，地瓜叶汁。

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