企鹅公路的厨房

2022年12月01日 

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2021年01月21日 

复刻丸福烤肉店盐拌卷心菜 1.有机卷心菜，切片或者丝，泡冷水里 2.沥干，加上两勺芝麻油一勺盐 3.撒上点芝麻装一下

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2020年07月29日 

1.西兰花切小块，橄榄油，黑胡椒，盐拌匀 2.烤箱180度15分钟

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2020年07月29日 

1.烤箱预热 2.刷橄榄油，包浆豆腐200度15分钟 3.蘸水

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午餐•2020年6月27日 

1.韭菜七八根，鸡蛋两个，火腿切小丁 加少许盐，打散至起泡 2.油烧热，倒入，小火煎两面 #午餐•2020年6月27日#

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晚餐•2020年6月21日 

1.豆腐切片，撒少许盐 2.热锅热油下豆腐，小火每面煎6分钟 3.蘸料 #晚餐•2020年6月21日#

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午餐•2020年6月21日 

1.青椒切块 2.热锅热油炒鸡蛋，加点盐盛出 3.热锅热油两面煎豆腐，小火，各6～7分钟 4.热锅凉油下青椒，中火炒软，小火放鸡蛋、豆腐，加蚝油翻炒 5.盛出#午餐•2020年6月21日#

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午餐•2020年6月18日 

1.带鱼去内脏洗净，加料酒姜片腌 2.带鱼擦干，裹面粉 3.煎带鱼（此处需要挺多油的 4.姜片，葱，蒜，干辣椒俩炒香 5.放带鱼，生抽，醋，糖，豉油加热水，收汁（不要加太多生抽太咸 #午餐•2020年6月18日#

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晚餐•2020年6月18日 

1.赤松茸切片直接下锅炒，加葱花，盐 2.加中午鸡汤，加半个玉米 3.少许盐调味 #晚餐•2020年6月18日#

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午餐•2020年6月18日 

1.盒马的水果玉米，赤松茸，文昌鸡块300g 2.玉米皮须，姜片加水烧开，鸡块过水 3.玉米块，松茸，鸡块同煮 4.碗汁：蒸鱼豉油、小米辣一个，小青柠一个，姜丝少许，香菜#午餐•2020年6月18日#

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2020年06月11日 

1.一根胡萝卜，一个土豆擦丝，加盐，挤水挤干净 2.俩鸡蛋打进去，搅拌，加盐，黑胡椒 3.油热后煎蛋饼

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晚餐•2020年5月22日 

1.油麦菜洗净切段，丘比日式沙拉汁+香油一点 2.煎蛋 3.小米藜麦饭：小米+藜麦共50g，洗净泡水，第二天加60～70g水上锅蒸半小时#晚餐•2020年5月22日#

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