21天减脂餐
#午餐•2017年5月5日#长期停练日常饮食，早中餐。 没有条件准备，简单对付对付。 如果以后有条件训练的话，训练前只吃红薯或燕麦，训练后只吃红薯或大米，或碳水化合物补充剂来源于iherb。 训练前后不要吃蛋白蔬菜，这是国外大佬的细节。
2017-05-05
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学生春宇
