香蕉和牛油果都不是特别特别熟，所以今天稍微有点豆腐味。其实也可以加些别的水果或蔬菜，但手头没有…topping依旧是杏仁片+奇亚籽。这个smoothie就是一段时间不吃就特别想它…饱腹感强，也很快手，尤其适合起晚了的工作日。
2018-06-11
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特别喜欢这方子，但整形真的苦手……加了奇亚籽，二发还是得用烤箱，明显变大了。有个疑问，面团醒了15分钟之后，有很多气，擀开的时候倒是能排出一些…可还是感觉有气。
2018-05-14
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今天跟室友一起吃 干豆角烧鸡+甜豆炒杏鲍菇 无主食，因为中午吃了肉夹馍和凉皮，下午还吃了西瓜…感觉碳水早已超标🙅♀️ #晚餐•2018年4月28日#
2018-04-28
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第三次撸，依旧无糖无油，煮的糖水也少糖。加了10g黑芝麻，所以额外加了10g水。整形没有像之前一样三折，而且直接从一端卷下来，这样没有明显鼓包。非常好的方子，以后继续会撸。
2018-04-26
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暴饮暴食缠身……暂时放弃减脂，好好吃饭，不再使劲儿压抑自己。 红薯吃了1/4，鱼吃了1/2，蔬菜全部吃完了。 #晚餐•2018年4月26日##一人食#
2018-04-26
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第二次撸，无糖无油，煮贝果的糖也刻意少放了点，下次可以试试盐水煮。中种直接室温放了一夜，隔天早上放冰箱冷藏，晚上拿出来做。
2018-04-19
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杂粮粥只喝了一半，青菜全部吃完了，龙利鱼杂蔬吃了一点点。饭前吃了十几颗五香花生米，罪恶…… #晚餐•2018年4月12日##一人食#
2018-04-12
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sencyan0324
