#早餐•2022年12月3日# #健康早餐# 周末快乐呀！早起一杯黑咖啡配合30分钟空腹有氧，再来一顿美味的早餐开始元气满满的周末。 【冬日早餐盘】 1.全麦麦芬+牛肉饼、无油花生 2.白灼莴苣叶、茼蒿、绿豆芽 3.皇帝柑、蓝莓 4.蒸...
2022-12-03
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#早餐•2022年12月2日# #健康早餐# 只要地球上还有重力，就不要把自己想得太轻，每个人都是自己王国的King or Queen。 【冬日早餐盘】 1.米粑、白灼茼蒿西兰花莴苣、空气炸锅鸡米花 2.蒸鸡蛋 3.水果杯：苹果蓝莓巴旦木...
2022-12-02
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#早餐•2022年12月1日# #健康早餐# 理可顿悟，事须渐修，改变我们人生的不是道理，而是习惯。 【冬日早餐盘】 1.奥尔良鸡腿包（味道非常不错的包子，碳水和蛋白质都杠杠滴）+白灼菠菜西蓝花鸡胸肉+蒸鸡蛋 2.水果杯：苹果+香蕉+巴...
2022-12-01
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#早餐•2022年11月28日# #减脂早餐# 今天是臀腿日，早餐double碳水，不得不说山姆家的麻薯真是百吃不厌，配上一份杂粮软欧包，面包脑袋的快乐。 【冬日早餐盘】 1.杂粮软欧包、麻薯、柚子 2.蒸鸡蛋 3.黑芝麻蓝莓巴旦木酸奶...
2022-11-28
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#早餐•2022年11月27日# #减脂早餐# 食物可以以特定和有益的方式影响我们的健康。我们每个人都有巨大的机会来掌控自己的生活，结合自身身体情况，据此决定吃什么和喝什么，利用食物来改变我们的健康状况。 【冬日早餐盘】 1.杂粮乳酪欧...
2022-11-28
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#早餐•2022年11月26日# #减脂早餐# 减脂早餐｜不需要所有人都喜欢你 正常的生活就是，既不可能所有人都喜欢你，也不可能所有人都厌倦你。 任何长久经营的事，无论是职业还是爱情， 克制、稳定、耐力、信心，都比智商和外貌重要。 【冬...
2022-11-26
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#早餐•2022年11月24日# #减脂早餐# 减脂早餐｜时光是一场雕刻 不要做一个橙子，把自己榨干了汁就被人扔掉。 成为一棵橙子树吧，春华秋实，年年繁茂，阅历是她的年轮，时光是雕刻她的刀。 刀锋有时温柔，有时锋利，经历过疼痛，才有现在好...
2022-11-24
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#早餐•2022年11月23日# #面包机土司# 昨天用面包机做了个全麦吐司，今天早上切开前依旧是拆盲盒的忐忑心情，还好非常成功，松软拉丝会下腰，浓郁的麦香，健康低卡。 【冬日早餐盘】 1.全麦吐司（面包机版）、生菜、火山肠、皇帝柑 2...
2022-11-23
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#早餐•2022年11月22日# #减脂早餐# 减脂早餐｜戒掉你的负能量 稻盛和夫在《心》中写道：“人生一切的不幸，没有别的原因，都是由自己的心灵吸引而来的，是无休止地倾诉不幸、牢骚不断的那颗心，唤来了不幸。” 当你改变自己的心态，戒掉你...
2022-11-22
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#早餐•2022年11月21日# #减脂早餐# 减脂早餐｜磁场法则 人生遭遇的一切事情，都是由自己内心的磁场吸引而来。 当你提高心性，修得好心态，自会吸引来向往的生活。 【冬日早餐盘】 1.白馒头+生烫豌豆尖（锅里滴几滴橄榄油）+空气...
2022-11-21
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#早餐•2022年11月20日# #减脂早餐# 减脂早餐｜不去刻意追求松弛感 事实上，有些人的"松弛感”是天生的，纯粹就是“心大”；同样, 有些人的 “不松驰”也是必然的。为了达成目标，一点一滴争取，苦苦打拼，步履维艰的人是“松...
2022-11-21
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#早餐•2022年11月19日# #减脂早餐# 减脂早餐｜到底啥是“松弛感”？ 有人说，它就是“钝感力”；有人说，它就是“内心强大”；还有人说，它就是“情绪稳定”。 知名媒体人“L先生说”有一个很有意思的洞察。他说，松弛感的反面，不是紧张...
2022-11-19
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#早餐•2022年11月18日# #减脂早餐# 健身不是一劳永逸的方法，而是一种生活方式。正是通过运动，我们才能保持健康、功能和活力。 【冬日早餐盘】 1.西葫芦虾米鲜肉饺子+豌豆尖+鸡蛋 2.水果杯：葡萄、香蕉 （水饺汤底调味料：盐、...
2022-11-18
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#早餐•2022年11月17日# #减脂早餐# 减脂早餐|给自己一点点仪式感 出门前给爱人一个拥抱，每天给自己做份早餐，睡前点上一盏香薰，给家人庆祝生日…生活中的仪式感无处不在。 村上春树说：“如果没有这种小确幸，人生只不过像干巴巴的沙漠...
2022-11-17
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#早餐•2022年11月16日# #空气炸锅贝果# 减脂早餐|脆弱的力量 我们常常困扰于那些负面的经历和情绪，如脆弱、羞耻、恐惧和自卑，甚至认为正是这些不完美让我们深陷于疲惫，阻碍了我们的成长。但正是我们自身的脆弱赋予我们力量，在充满危机...
2022-11-16
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#早餐•2022年11月15日# #空气炸锅贝果# 【冬日早餐盘】 1. 沙拉盘：奶酪牛肉贝果（自己用空气炸锅做的）、红绿橡叶生菜 2. 蒸鸡蛋 3. 水果杯：苹果、蓝莓、腰果 4. 红豆绿豆薏仁亚麻籽奶浆
2022-11-15
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#早餐•2022年11月14日# #减脂早餐# 自打把吃灰的面包机请出来被迫营业后，每周的早餐基本上总会安排一两顿吐司。这个周末时间有限，尝试着用空气炸锅做了贝果，烤的时候整个房间充满了麦香，还好忍住没吃。今天早餐时那拆盲盒的心情呀，别提...
2022-11-14
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#早餐•2022年11月13日# #健康早餐# 【冬日早餐盘】 1.紫薯+鸡米花+凉拌黄瓜 2.蒸鸡蛋 3.水果杯：火龙果、蓝莓、腰果 4.红豆薏仁奶浆
2022-11-13
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#早餐•2022年11月12日# #减脂早餐# 【秋日早餐盘】 1.西葫芦虾米鲜肉水饺🥟 2.水果杯：梨、蓝莓、腰果 3.煮鸡蛋
2022-11-12
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#早餐•2022年11月10日##早餐打卡# 【秋日早餐盘】 1.香菇鲜肉蒸饺 2.焖菜：海鲜菇、上海青、四季豆 3.空气炸锅版烤鸡翅根 4.水果：蓝莓、桂圆、腰果 5. 蒸鸡蛋 6. 红豆绿豆黑豆薏仁亚麻籽奶浆 今天的早餐蛋白质满满，中...
2022-11-10
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#早餐•2022年11月9日# #减脂早餐# 【秋日早餐盘】 1. 焖菜：茭白、大白菜秧、海鲜菇、青椒、巴沙鱼 2. 水果：香蕉、蓝莓、桂圆、腰果 3. 蒸鸡蛋 4. 荞麦馒头 5. 红豆绿豆黑豆薏仁亚麻籽奶浆
2022-11-09
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#早餐•2022年11月5日# #减脂早餐# 【秋日早餐盘】 1.番茄鸡米花&烤红薯 2.蒸鸡蛋 3.银耳红枣枸杞奶羹 4.水果杯：梨香蕉腰果
2022-11-05
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#早餐•2022年11月3日# #减脂早餐# 【秋日早餐盘】 1.蔬菜沙拉+空气炸锅烤虾&肉丸 2.奶香白吐司🍞（面包机版） 3.水果杯：柚子+梨 4.蒸鸡蛋 5.薏仁红豆亚麻籽奶浆
2022-11-03
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#早餐•2022年11月2日# #减脂早餐# 【秋日早餐盘】 1.清香白土司（自己用面包机做的） 2.蔬菜沙拉＋空气炸锅版奥尔良烤鸡腿牙签肉 3.水果杯：猕猴桃+香蕉 4.薏仁红豆亚麻籽奶浆 5.蒸鸡蛋
2022-11-02
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#早餐•2022年11月1日##减脂早餐# 【秋日早餐盘】 1.清香白土司（自己用面包机做的） 2.蔬菜沙拉+柠香鸡胸肉 3.水果杯：香蕉+苹果+腰果 4.薏仁红豆亚麻籽奶浆 5.蒸鸡蛋
2022-11-01
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#面包机土司# 吃灰的面包机又又又被迫营业了｜牛奶葡萄干吐司&清香白吐司 为了继续消耗居家隔离时囤的普通面粉，周末又嚯嚯起我那款老掉牙的美的面包机了。周六做了一款牛奶葡萄干吐司，周又日斗胆做了一款最普通的清香白吐司，用了爱和自由...
2022-10-31
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#早餐•2022年10月31日# #早餐打卡# 【秋日早餐盘】 1.牛奶葡萄干土司（自己用面包机做的） 2.番茄+火腿+板栗 3.水果杯：桂圆+香蕉 4.薏仁红豆亚麻籽奶浆 5.蒸鸡蛋
2022-10-31
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#健康早餐#2022年10月28日早餐打卡#减脂期饮食# 【秋日早餐盘】 1. 全麦牛肉麦芬 2. 焖菜（青椒、姬菇、花菜、豆芽、鱼糕） 3. 红豆薏仁亚麻籽奶浆 4. 水果杯：香蕉+火龙果+核桃 5. 蒸鸡蛋
2022-10-31
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#早餐•2022年10月30日# #减脂期饮食# 一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福常常在别人眼里。 【秋日早餐盘】 1.牛奶葡萄干吐司（面包机版） 2.黄...
2022-10-30
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Isabella_li
