小敏懒懒的厨房

紫甘蓝. 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 22: 紫甘蓝的营养你知道吗？ 紫甘蓝和卷心菜(圆白菜)同属甘蓝菜,除了卷心菜的营养外, 紫甘蓝还含有: 🔺硫元素,可杀虫止痒,对皮肤瘙痒, 湿疹有一定的抑制作用, 可维护皮肤健康. 🔺铁元素...

小敏懒懒

包菜 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 21: 卷心菜怎么吃最有营养？ 卷心菜是我们常吃的蔬菜,富含维生素, 叶酸, 钾等, 有杀菌消炎,增强免疫等功效.卷心菜被称为天然的肠胃药, 因为其中含有的氯化甲硫氨基酸可以调整肠胃,预防胃溃疡....

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2020年12月16日 

【关注我,每天分享一个营养知识】 Day 20: 生菜是生吃好还是熟吃好？ 生菜是蔬菜中的精英,它含有大量的维生素,胡萝卜素,抗氧化剂, 以及膳食纤维等, 是减肥瘦身, 增强免疫的好帮手. 生菜中含有莴苣素, 有很好的助催眠镇痛的作用,...

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芦笋 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 19: 芦笋的营养你知道吗？ 芦笋是世界十大名菜之一, 含有丰富的维生素 矿物质等营养, 高纤维低热量, 有利尿消肿,降脂减肥的作用. 芦笋中的芦丁是其他蔬菜中所没有的,可以改善血液循环, 预防...

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2020年12月14日 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 18: 洋葱的营养你知道吗？ 洋葱🧅富含VC,叶酸, 钾, 锌, 硒等营养物质,可杀菌消炎, 促进消化, 提神健体. 还含有丰富的大蒜素,能够有效预防血脂异常, 抑制胆固醇,保护心脑血管. 洋葱...

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萝卜😋 

【关注我，每天分享一个营养知识】 昨天分享了🥕,今天我们来聊聊白萝卜,有句话: “冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,说的就是白萝卜的效果! Day 17: 白萝卜的营养你知道吗？ 白萝卜中含有芥子油, 淀粉酶, 粗纤维, 可促进消化 增强...

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🥕胡萝卜 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 16: 胡萝卜🥕怎么吃最有营养? 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在体内可转化成维生素A,可以缓解夜盲症, 有助于视觉功能的发育. 同时还可以维护皮肤黏膜的完整性, 提高对抗和防御细菌 病毒入侵机体的...

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芹菜 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 15: 西芹的营养你知道吗? 西芹因其口感爽脆且有独特香味而深受人们喜爱,它不仅有恢复体力美容等功效,还可以预防便秘 安神 降低胆固醇和保护心血管等作用. 西芹的钙, 铁 含量要比西红柿高20倍...

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早餐•2020年12月8日 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 14: 秋葵怎么吃更有营养? 秋葵中含有水溶性膳食纤维果胶和多糖类粘蛋白,可抑制胆固醇和血糖的升高, 还可预防感冒和调整肠道的功效.其中维生素和矿物质种类也很丰富,还能增强免疫力. ⚠️秋葵的蒂...

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花菜🥦 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 13: 花菜的营养价值你知道吗？ 花菜, 学名菜花, 热量低,富含维生素 矿物质 水溶性膳食纤维等营养成分.和西兰花🥦相比,最大的特点是: 其VB和VC 的含量要比西兰花高,每100g菜花中, 含...

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西兰花🥦。 

【关注群，每天分享一个营养知识】 Day 12：🥦西兰花的营养你知道吗？ 每100g新鲜的西兰花中含蛋白质3.5-4.5g,是菜花的3倍,番茄的4倍. 含维生素C高达51mg, 而且还有丰富的叶酸. 西兰花中含有的维生素和矿物质不仅种类齐...

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茄子茄子 

【关注我，每天分享一个营养知识】 Day 11：🍆茄子怎么吃最有营养? 茄子的营养丰富,含有蛋白质, 脂肪,碳水化合物,维生素,钙,磷,铁等, 能降低胆固醇保护心脑血管. 紫色的茄子皮富含多酚类物质花青素, 有抗氧化和抗癌等功效。 ⚠️...

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